Ricardo Nort

[ricardo nort 93]

Show de bola Ricardo, deu mo aflição ver tu puxando a carreta com o asfalto todo molhado o cara patinar puxando uma carreta deve ser foda!

hoje colocarei um video meu no youtube de repetiçoes no supino com 200kg!

[ricardo nort 93]

hoje colocarei um video meu no youtube de repetiçoes no supino com 200kg!

[ricardo nort 93]

minha dieta:

8h - tijela de arroz integral, 10 claras de ovo, super whey INTEGRALMEDICA,2g vit c, mega men GNC 2caps, Oxyelitepro USP 1 caps.

9:00 - TRAC MHP, arginina L.I.N.O.

9:30 - 20min aeróbico, panturrilha, abs.

11:00 - dark matter MHP

12:00 - metade aipim, metade carne vermelha, salada a vontade, 1 litro de suco de manga.

14:00 - 1 batata doce, jack 3d, ephedra, arginina L.I.N.O.

14:30 - treino

16: 00 - dark matter

17: 00 - super whey INTEGRALMEDICA, 3 batatas doce, 2 peitos de frango.

18:00 - glutamax INTEGRALMEDICA, 2 caPs bcaa top release INTEGRALMEDICA.

19:00 - 3 batatas doce, 2 peitos de frango.

20:00 - glutamax INTEGRALMEDICA, 2 caPs bcaa top release INTEGRALMEDICA.

21:00 - 1 batata doce, 2 peitos de frango.

23: 00 - macarrão integral, 1 lata de atum.

24: 00 - BLADE INTEGRALMEDICA fase 3, melatonina 3gr, t - bomb II MHP 3 caps.

3: 00 - FIVE PRO INTEGRALMEDICA + barras de proteina c/ biscoitos integrais.

[Bernardo 1]

pô, dieta bruta! hahahah

Mas o que eu acho melhor foi no segundo video lá " é eu acho que meu treinamento com peso ajudou um pouco hehe"

hauhaeuehaueuhaeuhe humilhou huaehaeuhaeuhae

Parabéns cara! e com certeza todos torceremos por você!

[Urubu da Silva 2]

fala Ricardo! como tá?

tava vendo sua dieta, a integralmedica te patrocina? tem mais alguma empresa?

é complicado nesse nosso braZilzao arrumar patrocinio e viver só do esporte neh? ainda mais bodybuilding e powerlifting que sao marginalizados pra caraio...

[IgorR 9]

minha dieta:

8h - tijela de arroz integral, 10 claras de ovo, super whey INTEGRALMEDICA,2g vit c, mega men GNC 2caps, Oxyelitepro USP 1 caps.

9:00 - TRAC MHP, arginina L.I.N.O.

9:30 - 20min aeróbico, panturrilha, abs.

11:00 - dark matter MHP

12:00 - metade aipim, metade carne vermelha, salada a vontade, 1 litro de suco de manga.

14:00 - 1 batata doce, jack 3d, ephedra, arginina L.I.N.O.

14:30 - treino

16: 00 - dark matter

17: 00 - super whey INTEGRALMEDICA, 3 batatas doce, 2 peitos de frango.

18:00 - glutamax INTEGRALMEDICA, 2 caPs bcaa top release INTEGRALMEDICA.

19:00 - 3 batatas doce, 2 peitos de frango.

20:00 - glutamax INTEGRALMEDICA, 2 caPs bcaa top release INTEGRALMEDICA.

21:00 - 1 batata doce, 2 peitos de frango.

23: 00 - macarrão integral, 1 lata de atum.

24: 00 - BLADE INTEGRALMEDICA fase 3, melatonina 3gr, t - bomb II MHP 3 caps.

3: 00 - FIVE PRO INTEGRALMEDICA + barras de proteina c/ biscoitos integrais.

haha, dieta monstra ! Não chego nem perto da metade da metade rsrsrs @ Off : Cara, cheguei a te comprimentar no brasileiro de power em são bento do sul ! Na hora que vc tava conversando com o Thiago Hadad, tava de macaquinho de supino e camisa vermelha, vc se lembra? Abraços e bons treinos.

[SweetMonster 2]

Os 'pseudo-ogros'devem ter ficado doidos...LOL

[ricardo nort 93]

haha, dieta monstra ! Não chego nem perto da metade da metade rsrsrs @ Off : Cara, cheguei a te comprimentar no brasileiro de power em são bento do sul ! Na hora que vc tava conversando com o Thiago Hadad, tava de macaquinho de supino e camisa vermelha, vc se lembra? Abraços e bons treinos.

ah, claro, lembro, vc treina com o Tiagão! E ai, como tá?

[Fritz 31]

minha dieta:

8h - tijela de arroz integral, 10 claras de ovo, super whey INTEGRALMEDICA,2g vit c, mega men GNC 2caps, Oxyelitepro USP 1 caps.

9:00 - TRAC MHP, arginina L.I.N.O.

9:30 - 20min aeróbico, panturrilha, abs.

11:00 - dark matter MHP

12:00 - metade aipim, metade carne vermelha, salada a vontade, 1 litro de suco de manga.

14:00 - 1 batata doce, jack 3d, ephedra, arginina L.I.N.O.

14:30 - treino

16: 00 - dark matter

17: 00 - super whey INTEGRALMEDICA, 3 batatas doce, 2 peitos de frango.

18:00 - glutamax INTEGRALMEDICA, 2 caPs bcaa top release INTEGRALMEDICA.

19:00 - 3 batatas doce, 2 peitos de frango.

20:00 - glutamax INTEGRALMEDICA, 2 caPs bcaa top release INTEGRALMEDICA.

21:00 - 1 batata doce, 2 peitos de frango.

23: 00 - macarrão integral, 1 lata de atum.

24: 00 - BLADE INTEGRALMEDICA fase 3, melatonina 3gr, t - bomb II MHP 3 caps.

3: 00 - FIVE PRO INTEGRALMEDICA + barras de proteina c/ biscoitos integrais.

Nort, vc acorda as 3h00 pra comer e volta a dormir? Acha melhor evitar o catabolismo durante o sono?

Dieta show, não chego nem perto disso.

Valeu!

Abração!

[IgorR 9]

ah, claro, lembro, vc treina com o Tiagão! E ai, como tá?

Isso mesmo ! Treino com ele !

Po brother, to treinando MUITO, me preparando pra passar na seletiva do sulamericano de supino que será realizado aqui em Praia Grande, na minha cidade natal. Deixei o Sulamericano de Power de lado, pensei muito no que eu tava fazendo e resolvi me dedicar ao supino, pelo menos até o final desse ano.

E como estão seus treinos, qual a proxima competição que vc pretende ir ?

Abraço.