[Falta de Pesquisa]Qual melhor maneira de eliminar a retençao hidrica

[Durvekiren 2]

Galera, queria uma dica se possivel, de uma maneira de abaixar a retenção hidrica que acabei tendo apos a utilizaçao de creatina, consegui obter ganhos visiveis com ela e bastante satisfatórios, porem o shape acabou "embassando" acredito pela retençao que ela promove, visto que estou comendo limpo e batendo os macros diarios a risca, entao venho pedir a ajuda de voces com qual maneira eu possa abaixar a retençao e preservar o max possivel a massa magra, agradeço desde ja 

 

Durvekiren

Editado Maio 29, 2016 às 21:01 por Durvekiren

[lucasf21 1673]

creatina só da retenção em quem ja e gordo..

existe vários atletas que usam creatina até em pre contest.

se quer eliminar retenção, bastante água, cafeína, e chá verde, Vitamina c de 2 a 4g tbm é diurética..

[Durvekiren 2]

Obrigado pela resposta ! 

[Torf 11507]

Acho que a melhor maneira é pesquisar no google.

[Danilo Z 2734]

15 minutos atrás, lucasf21 disse:

creatina só da retenção em quem ja e gordo..

existe vários atletas que usam creatina até em pre contest.

se quer eliminar retenção, bastante água, cafeína, e chá verde, Vitamina c de 2 a 4g tbm é diurética..

e também diminuir a ingestão de  sal e carboidratos.

[lucasf21 1673]

3 minutos atrás, Danilo Z disse:

e também diminuir a ingestão de  sal e carboidratos.

diminuir o sal não é nada saudável, nem para atletas. carboidrato pode ser que ajude.

[Marombeiro_Crazzy 0]

Consuma mais agua durante o dia

Vit C ajuda

Diminuir o sal 

 

Barba-de-Milho

Cha de dente de leão 

Cha verde e Pera tb ajuda 

58 minutos atrás, lucasf21 disse:

creatina só da retenção em quem ja e gordo..

existe vários atletas que usam creatina até em pre contest.

se quer eliminar retenção, bastante água, cafeína, e chá verde, Vitamina c de 2 a 4g tbm é diurética..

Mas... 

Ouvi dizer que 2 a 4 g de vit C pode sobrecarregar os rins

O recomendando é 1g por dia

[lucasf21 1673]

4 minutos atrás, Marombeiro_Crazzy disse:

Consuma mais agua durante o dia

Vit C ajuda

Diminuir o sal 

 

Barba-de-Milho

Cha de dente de leão 

Cha verde e Pera tb ajuda 

Mas... 

Ouvi dizer que 2 a 4 g de vit C pode sobrecarregar os rins

O recomendando é 1g por dia

isso e balela

o cara não vai usar vit c pra sempre alguns dias não faz mal.

tem atleta que chega a usar 4g de vit c faltando 1 mes pra camp

[Fabialves 35]

Toma chá de hibisco, o poder diurético dessa flor é comprovado.

[Torf 11507]

4 minutos atrás, Fabialves disse:

Toma chá de hibisco, o poder diurético dessa flor é comprovado.

Já li uns estudos que falavam que o chá de hibisco pode comprometer a fertilidade...