Ajuda Com Peitoral...

[mas 0]

[quote name='Guilherme Presotto' post='19115' date='15/06/08']Coloque em seu treino um supino [b]declinado[/b], e/ou paralela.
São exercícios que dão maior ênfase a parte inferior do peito.[/quote]
guilherme, como eh esse supino declinado??!to querendo saber sobre ele a um tempo!haha!!

abraços

[partner_UDESC 0]

supino declinado é o conhecido por alguns como canadense, infelizmente há academia que não tem... bad total

para desenvolver a parte inferior eu gosto muito do cross over com uma posição mais ereta, sem incliunar o tronco, recruta muitas fibrass...

[etasso 0]

[url="http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineBenchPress.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...BenchPress.html[/url]

Da uma olhada nesse link ele mostra como é o supino declinado com halteres, do mesmo jeito pode ser feito com a barra.

[aiky 1]

esse declinado tem la na academia, i tenho mo medo de fazer esse sei la deixar a barra cair pqp vai machucar se cair auhsdhuas

Po eu tenho 1kilo a mais que você e vc parece ser mais cheio q eu, deve ser pq eu sou alto, tenho 1,81 =/
queria pegar uns 70 kilos mais é mto dificil =/

[Dalcero 0]

wlu ai galera..

POis é aiky, como so mais pequeno pareço mais cheio, pelo menos alguma vantagem em ce baxinho,rsrs..

meu objetivo é chega a uns 70kg, mas bm trincadao, tenho uma vida inteira pra alcançá-lo. ..

to crescendo bem so essa parte ai d baixo do peitoral que não cresce, mas com o tempo isso se ajeita..

brigadão.

[aiky 1]

[quote name='Dalcero' post='30386' date='09/09/08']wlu ai galera..

POis é aiky, como so mais pequeno pareço mais cheio, pelo menos alguma vantagem em ce baxinho,rsrs..

meu objetivo é chega a uns 70kg, mas bm trincadao, tenho uma vida inteira pra alcançá-lo. ..

to crescendo bem so essa parte ai d baixo do peitoral que não cresce, mas com o tempo isso se ajeita..

brigadão.[/quote]

Faz supino pegada fechada ou tu faz paralela ela pega a parte de baixo do peito

[Xanol 6]

bons resultados cara..
então..
suplementação básica é WHEY+DEXTROSE no pós treino..

em relação ao treino de peito..
nunca faça mais de um tipo de supino igual tipo.. supino inclinado reto e declinado tudo com BARRA... isso não é bom..
o bom é vc sempre variar a pegada..
fazendo POR EXEMPLO, SUPINO RETO COM BARRA, INCLINADO COM HALTERES E FLY DECLINADO dai vc pod adiciona ainda mais um PECK deck ou um cross q ia fica bom..
abrass

[mas 0]

[quote name='etasso' post='30331' date='08/09/08'][url="http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineBenchPress.html"]http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...BenchPress.html[/url]

Da uma olhada nesse link ele mostra como é o supino declinado com halteres, do mesmo jeito pode ser feito com a barra.[/quote]
etasso...ótimo site cara!
muito bom mesmo..obrigado!

abraços