Ajuda Com Peitoral...

[Dalcero 0]

opa.. tenho 1.65 e 54Kg....
To fzndo academia a 1 mes e meio..e tomei o No2...

qria saber o q vcs acham do meu peito ele esta crescendo nos lados mas na parte inferior não .m ajudem...


[url="http://img503.imageshack.us/my.php?image=picture0152pw3.jpg"][img]http://img503.imageshack.us/img503/6899/picture0152pw3.th.jpg[/img][/url]

[url="http://img503.imageshack.us/my.php?image=picture0153sx9.jpg"][img]http://img503.imageshack.us/img503/447/picture0153sx9.th.jpg[/img][/url]

q vcs acham..quais exercicios criariam musculo no meio do peito.
so meio leigo no assunto....

q tipo d suplemento seria melhor.qro chega aos 60kg já ta bom..engordei 3kg nesse mês d academia

[funkstatic 32]

Sobre suplemento...

Whey + Malto Dextrin ou Dextrose no pós treino.

50gr de whey + 60gr de Malto ou Dextrose. Com uns 400 a 500ml de agua fria.

Tomar logo depois de terminar de malhar...

Apenas se malhar... dia que nao malhar manda apenas uma albumina antes de dormir. xD

[Estranho 0]

poo irmão, 3kg .. bom resultado.

kraa mete um
Supino Reto com barra, Supino Inclinado com halters, Peck Deck e um Crucifixo.


é um otimo treino pra peitoral.

[Fox 488]

Tamo na mesma, tbm tenho 1.66cm e 54k hehe

Pra suplementação tome whey+malto/dextrose no pós-treino, e se quiser albumina antes de dormir e na hora de acordar.

Série boa de peito:

[b]~>[/b] Peck deck
[b]~>[/b] Supino reto c/ barra
[b]~>[/b] Supino inclinado c/ barra
[b]~>[/b] Crucifixo ou Flying

Tá ganhando bem hein brother

[Nildo 16]

Faz supino só com halter, recruta mais fibra e aumenta a amplitude... o exercício fica mais completo

[No Pain No Gain 3]

Peso livre é o caminho!!

[Jairo 0]

faz flecçoes tb..
eu nao faço academia... mas to malhando tem uns 2 meses
meu peito ta se juntando com o ombro ^^

eu curto mto fazer flecçoes.. jah q sou pesado pra minha força... da pra mim me esforçar bastante com isso... inxa quase que o peito todo hehe

[G.M 0]

Flexões também acho um excelente exercício, porém não eh completo,
pode acresenta-lo ao final do supino, auxilia no enchimento do peito, e supleino inclinado com halteres,
tenho dificuldades nesse, mas eh um bom para o desenvolvimento

[gpresott 63]

[quote name='Dalcero' post='16013' date='19 05 08']qria saber o q vcs acham do meu peito ele esta crescendo nos lados mas na parte inferior não .m ajudem...[/quote]

Coloque em seu treino um supino [b]declinado[/b], e/ou paralela.
São exercícios que dão maior ênfase a parte inferior do peito.

[juniorvl 0]

3kgs em um mes ja tá ótimo brother
Supino com halteres e um pouco de paciencia vai te ajudar.