Rapazeada, sou ectomorfo puro, tenho 1,77 de altura e peso 51kg, tenho dificuldade pra ganhar peso, vcs me recomendam 9 kg de hipercalorico por mes ou 3 kg de hipercalorico e 1kg de whey?

1,77 e so 50 quilo pow  teve ser muito magro recomendo tu pesquisas sobre hipercalorico caseiro sao melhores e mais baratos

Editado 28/05/2016 às 18:36 05/28, 2016 por Itunts

Recomendo vc pesquisar no forum o basico a respeito de Dieta...

Recomendo comer mais e comer corretamente. 

1grama de carbo 4kcal, 1 grama de ptn 4 kcal, ou seja, fora do contexto da dieta fica difícil opinar.

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