Pós-Treino Tarde da Noite

[chubes 0]

Por motivos de tempo, só consigo ir malhar as 21h e termino o treino umas 21h 50. 

Utilizo imediatamente no pós treino Whey + malto e umas 22h 30 faço a refeição sólida com 250g batata doce + 100g frango. 

Vou dormir lá pelas 0h e gostaria de saber se por ser a ultima refeição do dia esse carboidrato iria causar um acumulo de gordura e queria incluir tbm antes de dormir 200ml leite + albumina. Alguem poderia me dar algumas dicas? 

 

 

[lucasf21 1673]

Pode consumir carboidratos complexos depois do treino, leite e aveia é uma boa opção, creio que se vc consumir umas 400ml de leite + albumina, já vai ter um pouco de carbo, se vc consumir carbo complexo tbm, não vai engordar... seu corpo vai precisar estocar glicogenio no pos treino.

[Jornal 615]

O que determina se vc vai ou não acumular gordura é o contexto geral da dieta, não da pra julgar apenas por uma refeição...

[chubes 0]

Se eu fizer o pós solido 22h 30 posso tomar um shake (leite+albumina) antes de dormir as 0h? Ficaria um intervalo de 1h 30 entre as duas refeições 

[Jornal 615]

Se eu fizer o pós solido 22h 30 posso tomar um shake (leite+albumina) antes de dormir as 0h? Ficaria um intervalo de 1h 30 entre as duas refeições 

Sem problemas...

[Torf 11508]

Näo precisa fazer duas refeicöes. Faca só uma. Muito mais prático e dá na mesma.

 

Eu só tentaria reconsiderar a maltodextrina pois ela é um suplemento inútil.

[lucasf21 1673]

10 minutos atrás, Torf disse:

Näo precisa fazer duas refeicöes. Faca só uma. Muito mais prático e dá na mesma.

 

Eu só tentaria reconsiderar a maltodextrina pois ela é um suplemento inútil.

Concordo

 

2 minutos atrás, Rasz disse:

 

depende do teu objetivo e do teu organismo...

 

meu metabolismo é super acelerado, eu tomo malto pra ganhar 100~200 kcal faceis na dieta...e mesmo assim não consigo engordar as vezes kkk

Bacon é mt melhor.. 100g de bacon vc pega 500 kcals, e 100g de bacon desce fácil

[Torf 11508]

Agora, Rasz disse:

 

depende do teu objetivo e do teu organismo...

 

meu metabolismo é super acelerado, eu tomo malto pra ganhar 100~200 kcal faceis na dieta...e mesmo assim não consigo engordar as vezes kkk

Se ao invés de consumir 100 a 200 kcal de maltodextrina você comer duas bananas, você vai, além de consumir os carboidratos, vai ganhar de brinde potássio, triptófano, fibras, vitaminas A e C, cálcio, ferro, magnésio... Já na maltodextrina as calorias seräo vazias. Sem vitaminas, sem minerais e sem fibras.

 

Qualquer outra fonte de carboidrato, até o acúcar mascavo, vai trazer mais benefícios que a maltodextrina.

[Torf 11508]

1 minuto atrás, Rasz disse:

As vezes o tempo é o inimigo, malto tu poe no copo, mexe e ta pronto...

E qual o trabalho de comer uma macä? Uma pêra? É inclusive mais fácil que maltodextrina pois fruta näo precisa colocar água, misturar e mexer até dissolver.

[Torf 11508]

Agora, Rasz disse:

Na minha dieta ja tem umas 4 a 5 bananas diarias kkk

Cada caso é um caso não tem como generalizar... E o gostinho do malto de limão mata a vontade de tomar uma sprite kkkk

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

Tem como generalizar sim. 

 

Quase todas as fontes de carboidratos do planeta tem vitaminas e/ou minerais e/ou fibra. Maltodextrina näo tem nada. Näo existe motivo para consumir maltodextrina, nutricionalmente falando. Se for por questäo de sabor, a conversa é outra, mas por questöes nutricionais näo existe alimento no mundo que seja menos vantajoso. Talvez a maltodextrina seja mais vantajosa que o acúcar refinado. E só. 

1 minuto atrás, Rasz disse:

Eu tomo malto 1x por dia, mas a razão principal é a vontade de tomar "suco de açúcar"... Jamais um copo de agua com 2 colheres de malto, vao me trazer resultados maléficos

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

Näo é que traräo resultados maléficos, mas qualquer outra coisa, ao invés dessas duas colheres, seria mais benéfico.