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[Wango Renovado 112]

Ao longo dos anos, temos vistos  alguns padrões muito previsíveis na otimização da saúde hormonal. Temos focado muito  nosso esforço para este ponto em dominar o realce natural da testosterona e compreender completamente o corpo.

Ao fazer isso, nós desenvolvemos um sistema simples que milhares de homens, desde então,estão usado para otimizar a sua T sem drogas, apenas usando nutrição, formação, estilo de vida, e suplementação.

Este sistema - percebemos - não se limitava ao reforço de testosterona, mas em vez disso significou um protocolo que pode ser utilizado para optimizar a qualquer número de biomarcadores e hormonas no corpo humano.

Para ilustrar o próprio sistema, que surgiu com o Optimization Pyramid Masculina.

Os passos na pirâmide incorporar os diferentes níveis de foco, em ordem de importância (de base para cima), que você deve aderir a se você quer otimizar completamente hormônios-chave, e com isso otimizar sua saúde em geral.

É um sistema tão simples, mas, até recentemente, não tínhamos forma de transmitir com precisão graficamente.

A pirâmide agora resolve esse problema, tornando mais fácil de visualizar.

Nós também organizou o conteúdo deste site de uma forma para que você possa navegar facilmente através da informação livre relevante para educar-se níveis em torno específicas da Pyramid. Fazemos isso com código de cores e ícones.

Então agora você provavelmente está se perguntando o que a pirâmide é ...

Vamos dividi-la:

Nível 1: Micronutrientes (Fundação)

Estatisticamente, você é deficiente em um punhado de micronutrientes que estão causando problemas para a otimização hormonal. Agora, você não pode ser deficiente em todos eles - mas há provavelmente entre 5-7 deles que você é deficiente em que estão impactando negativamente a sua produção hormonal.

Estes são os Top 5 deficiências de micronutrientes que temos visto em quase todos os homens (estatisticamente falando, você é deficiente nestes, então este é um ótimo lugar para começar a sua auto-educação e suplementação para eliminar as deficiências ...):

• Vitamina D 
• Zinco 
• Magnésio 
• Boro 
• Colina 

Nível 2: Nutrição (macronutrientes e micronutrientes Fontes)

Há micronutrientes. Mas depois há macronutrientes, que são proteínas, gorduras e carboidratos. E acima disso é a ingestão de calorias em geral (que é baseado em seu corpo e seus objetivos, perda de gordura ou ganho de musculos). Você está comendo alimentos integrais em uma proporção ideal para a otimização hormonal?

O que se segue é uma lista de coisas específicas que você precisa se concentrar em quando se trata de nutrição:

• Ingestão calórica global
• A ingestão Macro (gorduras, carboidratos e proteínas)
• Rácio de macro e fontes específicas
• O aumento do consumo de micronutrientes 

Nível 3: Estilo de vida (do sono, sexo, Produtos Químicos, Mindset, etc)

Viver corretamente envolve fazer um punhado de as coisas certas diárias que irão facilitar o progresso (ou trazer para um objetivo ou ser contraproducente).Estes incluem dormir o suficiente, o desenvolvimento de uma visão de mundo dominante, controlando seus hábitos, e buscar relacionamentos saudáveis.

Concentrar-se nesses pilares:

• Dormir
  • Obter 8-10 horas de sono todas as noites
  • Idealmente, o sono em linha com padrões circadianos naturais (acordado com o nascer do sol, dormindo por 11h)
• mindset | Meditação
  • Desenvolver uma "visão de mundo dominante"
• Hábitos (Alcohol, Smoking, Marijuana)
  • Desenvolver a consciência do hábito
  • Compreender o impacto
• Sexo (Sex real vs. Masturbação)
  • Prosseguir sexo real
  • Procuram relacionamentos saudáveis
• Evitar exposição a substâncias químicas 

Editado Maio 27, 2016 às 15:47 por Wango Renovado

[Wango Renovado 112]

Nível 4: A testosterona treinamento (treinar como um homem deve)

Treinar de forma que ative o tecido muscular, tanto em tão curto espaço de tempo possível, facilitando a mudança adaptativa, sem sobrecarregar o seu corpo.

Treinamento:

• Treinamento da resistência
• Testosterona Princípio Trabalho (activar o tecido muscular, tanto em tão curto espaço de tempo possível)
• Receptor andrógeno Densidade
• Ficar abaixo do limiar de estresse (evitando a formação estresse crônico)
• Diário de Atividade Física (recuperação ativa - 10.000 passos diários)

Nível 5: A suplementação inteligente (obter uma vantagem com compostos comprovada)

Se você está fazendo tudo o mais correto e deseja obter a borda extra sem produtos farmacêuticos, em seguida, aproveitando suplementos específicos apoiados por pesquisa clínica pode amplificar seus resultados para a optimização hormonal.

• Suplementos / Ervas que realmente funcionam para aumentar a testosterona 
• Realçadores cognitivos e Nootropics
• Saúde geral
• Questão específica Suplementos de resolução de problemas
• Estrogênio (bloqueadores, etc)

[Torf 11507]

Admiro sua nobre iniciativa de querer contribuir, mas essas traducöes de baixíssima qualidade deixam os textos sem muito sentido.

[Wango Renovado 112]

Concordo contigo, depois com tempo vou tentar editar.

 

[ranymoney 8]

ja vi coachs falando pra evitar a masturbacao, porem qual seria a diferenca entre a masturbacao e o sexo ? e qual o impacto dela na testosterona ?