ti_cwb Postado Junho 17, 2010 às 23:12 Postado Junho 17, 2010 às 23:12 A lactose causa picos de insulina, pois os 2 açucares (dissarrideo) que compõem a lactose são a glicose e a galactose.. 2 monossacarideos, açúcares simples que não necessitam sofrer qualquer transformação para serem absorvidos pelo organismo.. ou seja, a absorção é rápida! A proteina do leite é 20% whey e 80% caseina! Abraço brother, valeu! a caseina nao eh uma proteina de absorçao lenta e gradual??? indicada inclusive para se tomar antes de durmir... hehe desculpa ai a chatice...mas eh sempre bom debater e esgotar as duvidas... abraçao a todos e valeu leandraooo!!
LeandroTwin Postado Junho 17, 2010 às 23:19 Autor Postado Junho 17, 2010 às 23:19 Sim, mas não existe uma proteina de rapida absorção (tipo whey) em forma bruta. Por isso o shake pós é tão ''sagrado''.
metalbolic Postado Junho 18, 2010 às 00:13 Postado Junho 18, 2010 às 00:13 Meu pos treino atualmente está totalmente inadequado..... Eu estou ulitizando creatina + 3 pães requeijão ... dindin acabou...gastei todo salario de ferias..e esquece que esse mes de junho não recebo salario....agora quem paga o pato e minha pouca massa magra..
sum41_ Postado Junho 18, 2010 às 00:51 Postado Junho 18, 2010 às 00:51 Meu pos treino atualmente está totalmente inadequado..... Eu estou ulitizando creatina + 3 pães requeijão ... dindin acabou...gastei todo salario de ferias..e esquece que esse mes de junho não recebo salario....agora quem paga o pato e minha pouca massa magra.. manda carne de pos um shake de bananas com leite se vira nos 30 aqui é assim tambem e eu me viro
thiago turgo Postado Junho 18, 2010 às 01:45 Postado Junho 18, 2010 às 01:45 Mais ngm sente vontade de comer doces após o treino ? Eu também sinto mas raramente como, prefiro fazer uma refeição saudavel tipo: pure de batata inglesa + ovos
lhabib Postado Junho 29, 2010 às 11:24 Postado Junho 29, 2010 às 11:24 Meu pos: "Shake" de banana + peito de frango 500ml leite 2 Bananas 20g achocolatado 50g Aveia e 100g peito de frango 728cal, 48,2 prot, 124,8 carbo, 6,5 gordura
Ciç0 Postado Dezembro 11, 2010 às 02:08 Postado Dezembro 11, 2010 às 02:08 Leandrao ja tentei e nao consigo comer 6 paes... uheuheuehuehuehuehuehuehueh e minha whey acabou a duvida é posso tomar 60-70g de dextrose e comer 2-3 paes com as 200g de atum? outra coisa dow um tempo depois da dextrose ou jogo logo o pao com atum ao msmo tempo???? flww
LeandroTwin Postado Dezembro 11, 2010 às 10:42 Autor Postado Dezembro 11, 2010 às 10:42 Leandrao ja tentei e nao consigo comer 6 paes... uheuheuehuehuehuehuehuehueh e minha whey acabou a duvida é posso tomar 60-70g de dextrose e comer 2-3 paes com as 200g de atum? outra coisa dow um tempo depois da dextrose ou jogo logo o pao com atum ao msmo tempo???? flww Manda a dextrose, espera pelo menos 15 minutos ai manda a refeição Abraço
cr0sT Postado Dezembro 13, 2010 às 22:58 Postado Dezembro 13, 2010 às 22:58 Pós-treino #3 -> 6 pães de padaria (pão branco - 300g) + 200g de atum na água Calorias: 1060kcal Carboidratos: 147g Proteinas: 84g Gorduras: 14g nao tem muita gordura nesse pos ai nao ?
Renanz1n Postado Dezembro 13, 2010 às 23:02 Postado Dezembro 13, 2010 às 23:02 RETIRO O QUE EU DISSE: O corpo humano de um homem de 100kg absorve até 100g de proteina pós treino. É onde os fisiculturistas chamam de "janela da oportunidade muscular". Estudei e pesquisei melhor.
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