Refeições Pós-Treino Sem Shake Pós.

[ti_cwb 1]

A lactose causa picos de insulina, pois os 2 açucares (dissarrideo) que compõem a lactose são a glicose e a galactose.. 2 monossacarideos, açúcares simples que não necessitam sofrer qualquer transformação para serem absorvidos pelo organismo.. ou seja, a absorção é rápida!

A proteina do leite é 20% whey e 80% caseina!

Abraço brother, valeu!

a caseina nao eh uma proteina de absorçao lenta e gradual???

indicada inclusive para se tomar antes de durmir...

hehe

desculpa ai a chatice...mas eh sempre bom debater e esgotar as duvidas...

abraçao a todos

e valeu leandraooo!!

[LeandroTwin 2091]

Sim, mas não existe uma proteina de rapida absorção (tipo whey) em forma bruta. Por isso o shake pós é tão ''sagrado''.

[metalbolic 14]

Meu pos treino atualmente está totalmente inadequado.....

Eu estou ulitizando creatina + 3 pães requeijão ...

dindin acabou...gastei todo salario de ferias..e esquece que esse mes de junho não recebo salario....agora quem paga o pato e minha pouca massa magra..

[sum41_ 18]

Meu pos treino atualmente está totalmente inadequado.....

Eu estou ulitizando creatina + 3 pães requeijão ...

dindin acabou...gastei todo salario de ferias..e esquece que esse mes de junho não recebo salario....agora quem paga o pato e minha pouca massa magra..

manda carne de pos um shake de bananas com leite se vira nos 30 aqui é assim tambem e eu me viro

[thiago turgo 10]

Mais ngm sente vontade de comer doces após o treino ?

Eu também sinto mas raramente como, prefiro fazer uma refeição saudavel tipo: pure de batata inglesa + ovos

[lhabib 0]

Meu pos:

"Shake" de banana + peito de frango

500ml leite

2 Bananas

20g achocolatado

50g Aveia

e

100g peito de frango

728cal, 48,2 prot, 124,8 carbo, 6,5 gordura

[Ciç0 0]

Leandrao

ja tentei e nao consigo comer 6 paes... uheuheuehuehuehuehuehuehueh

e minha whey acabou

a duvida é

posso tomar 60-70g de dextrose e comer 2-3 paes com as 200g de atum?

outra coisa

dow um tempo depois da dextrose ou jogo logo o pao com atum ao msmo tempo????

flww

[LeandroTwin 2091]

Leandrao

ja tentei e nao consigo comer 6 paes... uheuheuehuehuehuehuehuehueh

e minha whey acabou

a duvida é

posso tomar 60-70g de dextrose e comer 2-3 paes com as 200g de atum?

outra coisa

dow um tempo depois da dextrose ou jogo logo o pao com atum ao msmo tempo????

flww

Manda a dextrose, espera pelo menos 15 minutos ai manda a refeição

Abraço

[cr0sT 0]

Pós-treino #3 -> 6 pães de padaria (pão branco - 300g) + 200g de atum na água

Calorias: 1060kcal

Carboidratos: 147g

Proteinas: 84g

Gorduras: 14g

nao tem muita gordura nesse pos ai nao ?

[Renanz1n 1]

RETIRO O QUE EU DISSE:

O corpo humano de um homem de 100kg absorve até 100g de proteina pós treino. É onde os fisiculturistas chamam de "janela da oportunidade muscular".

Estudei e pesquisei melhor.