LeandroTwin 2.093 Postado Junho 29, 2011 às 13:42 Autor Postado Junho 29, 2011 às 13:42 Algumas dúvidas: Caso se fizermos refeições pós treino que substituiria o líquido, 40 minutos depois podemos mandar a refeição sólida mesmo assim? Seria mais válido mandar dextrose com alguma fonte de proteína(refeição sólida) ou mandar tudo sólido (batata inglesa e frango)? To tentando parar com esse vício de whey e só de pensar em parar parece que não será o mesmo efeito. A lavagem que não fazem em nós, hein? hahahaha Abraços! Não, pode mandar tudo junto. Seria melhor mandar tudo sólido ou mandar a dextrose sozinha e 20min depois mandar a refeição sólida. Realmente a lavagem é grande, mais do que possível crescer sem whey. Abraço
Adauctof 0 Postado Julho 7, 2011 às 23:58 Postado Julho 7, 2011 às 23:58 Bom Topico. No meu pos Treino eu mando assim. Pos Liquido 2 porsao de Whey iso Isolado 62g de proteina, 2 colheres de Malto e 1 colherzinha de cha de creatina, pos solido . 10 -15min depois do liquido 3 ovos cozidos inteiro azeite. estou em duvida em oq colokar mais aki no slido. alguem tem uma ideia?!
galvao 15 Postado Julho 8, 2011 às 00:26 Postado Julho 8, 2011 às 00:26 Bom Topico. No meu pos Treino eu mando assim. Pos Liquido 2 porsao de Whey iso Isolado 62g de proteina, 2 colheres de Malto e 1 colherzinha de cha de creatina, pos solido . 10 -15min depois do liquido 3 ovos cozidos inteiro azeite. estou em duvida em oq colokar mais aki no slido. alguem tem uma ideia?! Pode diminuir a quantidade de whey e tomar em média 30g de proteína, supondo que seu objetivo seja hipertrofia pode aumentar a quantidade de malto para até 1g/kg de peso. Espera de 40 min a 1 hora pra fazer o pós sólido, e não vejo motivo para não incluir carbo em tal refeição, mas como não sei sua dieta pode comer uns 4 ovos( que vai dar em média 24g de proteína).
Adauctof 0 Postado Julho 8, 2011 às 01:03 Postado Julho 8, 2011 às 01:03 Pode diminuir a quantidade de whey e tomar em média 30g de proteína, supondo que seu objetivo seja hipertrofia pode aumentar a quantidade de malto para até 1g/kg de peso. Espera de 40 min a 1 hora pra fazer o pós sólido, e não vejo motivo para não incluir carbo em tal refeição, mas como não sei sua dieta pode comer uns 4 ovos( que vai dar em média 24g de proteína). eu axo que se eu diminui a proteina no pos vai fika muito poka. oq acha? entao manow . minha dieta tem Total Carboidrato>640.45g Total Proteina>262,23g Total Gordura>70.5g total ckal> 4244kcal
galvao 15 Postado Julho 10, 2011 às 20:21 Postado Julho 10, 2011 às 20:21 eu axo que se eu diminui a proteina no pos vai fika muito poka. oq acha? entao manow . minha dieta tem Total Carboidrato>640.45g Total Proteina>262,23g Total Gordura>70.5g total ckal> 4244kcal Cara pelo seu peso(82kg) vc tá consumindo muita proteína, não vejo necessidade de consumir isso tudo, eu gosto de usar no máximo 2g por kg de peso e tem gente que usa até um pouco mais, mas vc tá consumindo mais de 3g/kg.
reebiindo 1 Postado Janeiro 3, 2012 às 05:43 Postado Janeiro 3, 2012 às 05:43 onde eu poderia encaixar um hipercalorico no pós treino ? como eu tomo um shake saindo do treino, eu poderia deixar esses 600 ml de leite misturado com hipercalorico meia hora depois do shake, mais 3 bananas, com aveia etc, estaria bom ? ou teria que mandar a albumina junto ? ruim que nao é uma refeiçãaao sólida como todos dizem né. aguardo ajuda, valeeu !
LeandroTwin 2.093 Postado Janeiro 3, 2012 às 14:39 Autor Postado Janeiro 3, 2012 às 14:39 onde eu poderia encaixar um hipercalorico no pós treino ? como eu tomo um shake saindo do treino, eu poderia deixar esses 600 ml de leite misturado com hipercalorico meia hora depois do shake, mais 3 bananas, com aveia etc, estaria bom ? ou teria que mandar a albumina junto ? ruim que nao é uma refeiçãaao sólida como todos dizem né. aguardo ajuda, valeeu ! Não tem nada a ve isso de refeição sólida, relaxa. E pode fazer como disse sim. Sobre a albumina, depende do resto da dieta. Abraço
Pedro27 1 Postado Janeiro 3, 2012 às 14:45 Postado Janeiro 3, 2012 às 14:45 Eu substitui a dextrose no pós treino pela aveia,que possui um menor indice glicemico aí fica whey + aveia + creatina teria algum problema nisso?já vi gente dizendo que faz também
LeandroTwin 2.093 Postado Janeiro 3, 2012 às 15:48 Autor Postado Janeiro 3, 2012 às 15:48 Eu substitui a dextrose no pós treino pela aveia,que possui um menor indice glicemico aí fica whey + aveia + creatina teria algum problema nisso?já vi gente dizendo que faz também Pode fazer, mas por que trocou? Abraço
reebiindo 1 Postado Janeiro 4, 2012 às 02:29 Postado Janeiro 4, 2012 às 02:29 valeu leandrãao, nao sabia que poderia ser liquida mesmo, eu tava com medo desse pós treino, pensando que eu nao iria obter bons ganhos sendo liquido, alias, hipercalorico tem um graande numero de carboidratos né, oque seria ótimo !
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