Jejum intermitente avaliem por favor!

[vanaassis 0]

Olá,sou nova no fórum e estou com algumas dúvidas referente a minha dieta do jejum intermitente,pesquisei na internet mas não achei as respostas.

A minha dúvida é: Dá pra  ganhar massa muscular com jejum intermitente?Se a resposta for sim a melhor  maneira de ganhar massa é com a dieta tradicional de 3 em 3 horas ou a intermitente?

E possíveis  ganhar massa e perder gordura com o jejum?

Estou  seguindo esta dieta atualmente estou com 73 kilos e possuo um acúmulo de gordura  na barriga mas eu  considero  minhas pernas finas então eu prefiro ganhar massa pra depois  secar.

Segue a dieta o que vcs acham?

 

[planeta 5554]

jejum é melhor... eu faria 

 

jejuns de 18 horas

treino em jejum

alimentação toda no dia  nas 6 horas seguintes ao treino, 2 grandes refeições ao inves de comer igual passarinho a cada meia hora...

[Visitante]

9 horas atrás, planeta disse:

jejum é melhor... eu faria 

 

jejuns de 18 horas

treino em jejum

alimentação toda no dia  nas 6 horas seguintes ao treino, 2 grandes refeições ao inves de comer igual passarinho a cada meia hora...

Mesmo pensamento bro, faço jejum a 4 anos, como sempre em bacia mesmo secando haha! Faço de 20H, ref pre e pós!
 

[Visitante]

Vamos a duvida meu caro,

 

Dá pra  ganhar massa muscular com jejum intermitente?Se a resposta for sim a melhor  maneira de ganhar massa é com a dieta tradicional de 3 em 3 horas ou a intermitente?

Claro que dá! Não existe qual é melhor maneira de ganhar massa e sim aquela que você consegue seguir por mais tempo. Eu particulamente jejuo a 4-5 anos 20horas por dia e evolui do mesmo jeito quando comia de 3-3h, mas o jejum é perfeito para minha rotina e me facilita muito além do bem estár de comer grandes refeições!

 

E possíveis  ganhar massa e perder gordura com o jejum?

Sim é póssivel, da mesma forma que comer de 3-3h é possivel, mas na sua realidade, natural e iniciante eu diria que não! Não pense que o jejum vai te deixar seco, ele não vai!

Estou  seguindo esta dieta atualmente estou com 73 kilos e possuo um acúmulo de gordura  na barriga mas eu  considero  minhas pernas finas então eu prefiro ganhar massa pra depois  secar.

Não importa quanto pesa ou shape, no meu ponto de vista, seca primeiro e depois cresce a nível de massa magra no produto final é mais proveitoso e menos trabalhoso! Acredite!

Sobre a dieta, não conheço sua rotina, mas só de não ver carbo+fat já é um sinal bom! Posta foto do shape depois, mas dá pra alterar algumas coisas alí ainda mais dependendo da sua rotina é claro! Mas ta ok!

 

Editado Maio 26, 2016 às 14:51 por MateusFast

[lucasf21 1673]

17 minutos atrás, MateusFast disse:

Vamos a duvida meu caro,

 

Dá pra  ganhar massa muscular com jejum intermitente?Se a resposta for sim a melhor  maneira de ganhar massa é com a dieta tradicional de 3 em 3 horas ou a intermitente?

Claro que dá! Não existe qual é melhor maneira de ganhar massa e sim aquela que você consegue seguir por mais tempo. Eu particulamente jejuo a 4-5 anos 20horas por dia e evolui do mesmo jeito quando comia de 3-3h, mas o jejum é perfeito para minha rotina e me facilita muito além do bem estár de comer grandes refeições!

 

creio que o catabolismo de ficar horas em jejum seja prejudicial pra quem visa 100% estética.

apesar de eu nunca ter feito essa dieta, (minha cabeça não deixa eu pensar, em ficar horas sem comer, só de pensar me da uma coisa ruim kk)

agora se for pra encaixar na rotina ou por bem estar, eu concordo, é uma boa opção.

[Visitante]

4 minutos atrás, lucasf21 disse:

creio que o catabolismo de ficar horas em jejum seja prejudicial pra quem visa 100% estética.

apesar de eu nunca ter feito essa dieta, (minha cabeça não deixa eu pensar, em ficar horas sem comer, só de pensar me da uma coisa ruim kk)

agora se for pra encaixar na rotina ou por bem estar, eu concordo, é uma boa opção.

Eu não vejo catabolismo no IF tão diferente de uma dieta "normal"

Pra quem visa estética, ao menos na pratica em mim e alguns que acessoro, também não! A nível disso, não tenha medo!

Editado Maio 26, 2016 às 15:14 por MateusFast

[CuttingSujo 98]

Jejum não interfere nos ganhos, a unica diferença é que tem alguns beneficios pra quem está em cutting. Mas não traz malefício nenhum para bulking.

Eu só evitaria treinar em jejum, 50g de carbo pré-treino aumenta seu rendimento no treino, aumentando a hipertrofia e queima de gordura.

Bons ganhos!

[Borb's 74]

Queria testar o jejum também, sempre é bom aprender, e nada melhor que pela experiencia

[MrCrowley 1385]

Eu faria jejum. Dentre outras filosofias, talvez seja a mais prática e a mais saudável à longo prazo.

 

Vai te trazer inúmeros benefícios. Eu não saberia listar todas as vantagens em relação à saúde, mas se vc der uma googleada por 5 minutos acha.

 

[planeta 5554]

2 horas atrás, lucasf21 disse:

creio que o catabolismo de ficar horas em jejum seja prejudicial pra quem visa 100% estética.

apesar de eu nunca ter feito essa dieta, (minha cabeça não deixa eu pensar, em ficar horas sem comer, só de pensar me da uma coisa ruim kk)

agora se for pra encaixar na rotina ou por bem estar, eu concordo, é uma boa opção.

quem te disse que há todo esse catabolismo em jejum?

 

sabe quem?

 

a industria do suplemento?

 

 

no mndo real quem faz jejum cresce perdendo gordura