Relato E.C c/ Fotos

[Denck 8]

- Idade: 27

- Altura: 178

- Peso: 86

- Medidas: Abdômen 89cm

- Percentual de gordura(BF): 17%

- Tempo de treino: 2,5 anos (parado durante 4 anos e faz 9 meses que voltei)

- Objetivo: Percentual de gordura em 10% ou menos.

- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc). 15 dias ON, 15 dias OFF. 12mg de Efedrina (via franol) e 150mg de Cafeína.

 

Boa noite! Iniciarei meu relato do famoso ECA para queima de gordura, mas sem a aspirina. Todo dia vou postar uma foto do abdômen para vermos, juntos, o avanço que estarei tendo. Esse é o meu primeiro ciclo do que podemos falar de "algo ilícito". Meu objetivo é que no fim do ciclo eu tenha por volta de 10% de gordura corporal. Não sei se vou conseguir em tão pouco tempo, mas vamso tentar!

 

O ciclo teve início ontem, dia 23/05/2016 e portanto já postarei os acontecimentos do dia 23, e do dia 24 que é hoje assim que o tópico for liberado. Vou colocar o máximo de informação possível.

 

Obs: Minha família possui histórico de problema com hipertensão e infartos. A pressão será monitorada todos os dias pós treino. Caso esteja em nível alto o ciclo será suspendido na hora. 

 

Bom, vamos as informações:

 

Dieta:

 

7h20: 30g Whey, 30g Caseína, 500mg Vit C.

 

9h45: 55g Iogurte Desnatado, 20g Pasta de Amendoin Integral

 

11h40: 250g Carnes (carnes vermelhas, peito de frango, peixes  e etc), Verduras a vontade: (brócolis, cenoura, alface e etc.)

 

16h00: 100g Peito de Frango

 

17h50: 30g Whey, 15g BCAA, 5g Creatina

 

18h20 (treino)

 

19h50: 45g Whey, 15g BCAA, 500mg Vit C. 

 

20h30: 150g Peito de Frango desfiado cuzido, alguns pepinos (rs)

 

23h00: 50g Caseína, 4 ovos inteiros, 45g pasta de amendoim integral, 5000 ui Vit D3, Multivitamínico.

 

Macros: prot 303g/ carbo 21g/ gordura: 45g

Calorias totais: 1701 (valores aproximados)

 

HORÁRIOS E DOSAGEM:

1º Dia: 17h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína) (teste fisiológico)

2º Dia: 17h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína) (teste fisiológico)

3º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína)

4º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína)

5º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína)

6º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína)

7º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína)

8º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína)

9º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína)

10º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína)

11º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína)

12º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína)

13º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína)

14º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína)

15º Dia: 7h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 12h00 (1 pílula franol + 150mg cafeína), 17h30 (1 pílula franol + 150mg cafeína)

Editado Maio 26, 2016 às 21:55 por Denck

[Denck 8]

1º Dia. 23/05/2016 Treino de Ombro e Triceps.

 

Relato: Após o consumo do EC, me senti com ansiedade bem elevada, mas nada de anormal.

Colaterais: Apenas suor excessivo durante o treino e aeróbico depois.

Pressão arterial: 12 por 8.

2º Dia. 24/05/2016 Treino de Costas e Trapézio.

 

Relato: Treino bom, porém eu estava cansado pois fui dormir tarde na última noite devido a trabalhos da faculdade.

Colaterais: Apenas suor excessivo e ansiedade.

Pressão arterial: 12 por 6.

[cassioramos.cr 2018]

Teria como tu postar os macros da dieta?

 

Abraços.

[Denck 8]

Sim, no feriado vou postar.

[michaeldd188 20]

acompanhando

[Denck 8]

3º Dia, 25/05/2016

 

Coração ficou acelerado como se tivesse com ansiedade o dia inteiro. Treino normal.

Colaterais: Suor excessivo durante o treino.

Pressão arterial: 12 por 5

Editado Maio 26, 2016 às 21:49 por Denck

[murillo_gr2 0]

Acompanhando ; )

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[trech 16]

Morreu?