Dieta para quem trabalha.

[Fmonster]

esse post sera mt util pra mim

[JCBuilder]

uma dica bem básica, mas que pode te ajudar... mesmo que não pode comer no trabalho, acho que uma barrinha você consegue mandar pra dentro .

60g de aveia

45g de pasta de amendoim

30g de whey/albumina
100ml de leite

Adoçante 

poucos minutos no microondas

 

Não fica a melhor barrinha do mundo, mas é assim que quebro meu galho em lugares que não posso comer, super calórico e com os macros bem bacana. 
 

[Germanou]

show mano, mete a cara sim. Comidas simples, não esquece disso pelo amor de deus kkkkk  pão integral, ovo cozido, aipim, batata doce, filé de frango e carne moída magra.

Quando tiver disposição cozinha uns legumes e come salada sempre que der em casa. Arroz e feijão nos dias de carbo mais alto e no fds que tu pode variar mais.