Comecar eh dificil

[Chapeu 8]

2 horas atrás, DakarNergens disse:

Amanha vou encher o Saco do instrutor kkkk. Treino numa academia de 69 reais e nao tem muito negocio de instrutor. Mas eh um Bom custo beneficio.

 

69 ??? ta caro ein, a minha é 35

 

Mas ai, é isso que a galera falou mesmo. Um bom treino de costas ajuda a fortaleçer o antebraço, Uma ideia que te dou é fazer exercicios localizados para antebraço em dia diferente do de costas.

[DakarNergens 167]

35.00 ? Essa eh boa !!!

Eu to fazendo um exercicio que eu vi Na internet, Mas nao sei se eh bom, so sei que o antebraco fica inchado e queimando.

Consiste em pegar uma barra com um peso qualquer (20kg, Por exemplo) e ficar mexendo o punho pra cima e pra baixo ate queimar.

Os bracos ficam todos pra baixo.

Fiquei ate com vergonha de falar Isso aqui, vai que esta Tudo errado. Kkkk

Abs

 

69 ??? ta caro ein, a minha é 35

 

Mas ai, é isso que a galera falou mesmo. Um bom treino de costas ajuda a fortaleçer o antebraço, Uma ideia que te dou é fazer exercicios localizados para antebraço em dia diferente do de costas.