[Fora do Modelo] Minha dieta está boa?

[dudinhaliin 0]

Idade: 17

Altura: 1.60

Peso:55kg

Faço academia ja tem 4 meses. Nesses 4 meses meu objetivo era emagrecer. Emagreci junto com dieta que minha nutri passou. Depois que emagreci o tanto certo, fiz avaliaçao e meu personal disse que agora tenho que ganhar massa muscular. Fui na nutri de novo e ela me passou uma dieta pra hipertrofia. Comprei suplemento( whey+bcaa) e tem uma semana que to tomando os suplementos, fazendo a dieta e indo na academia. Mas nessa 1 semana ganhei 1,5kg. O normal é ganhar 2kg de massa magra por mes. Pq ganhei isso tudo se to comendo certo e tomando os suplementos na dose certa, indo na academia etc..? 
Estou com medo de engordar de novo ! Mas minha nutri nao seria louca de passar uma dieta errada.

 

Olha, minha dieta é o seguinte:

7:00

- 1 fatia de pao integral

- 1 ovo mexido

- 1 Iorgute

9:30

- 1 Barra de cereal

12:00

Salada, 3colher de feijão, 2 filé de frango e 2 pedaço de batata doce

15:00

Uma fruta

18:00

- Pré treino: 2 comprimido de bcaa + um sanduíche integral com salada.

19:00 

- Pós treino: +2comprimido bcaa e whey isolado.

20:00

- Salada, 3 colher de feijão, 2 pedaço de batata doce e 2 filé de frango

22: Antes de dormir tomo whey.

 

Se vcs verem, minha dieta não é muito calorica pra eu ter engordado. Entao o que vcs acham que é esses 1,5kg a mais em uma semana?

Editado Maio 21, 2016 às 13:06 por dudinhaliin

[Torf 11.511]

7 minutos atrás, dudinhaliin disse:

Se vcs verem, minha dieta não é muito calorica pra eu ter engordado.

Como vamos saber??? Você näo mostra as quantidades!!!

7 minutos atrás, dudinhaliin disse:

12:00

Salada, feijão, frango e batata doce

Quanto feijäo? Quanto frango? Quanta batata doce? É para a gente advinhar???

[Brakk 15]

Depois de um Dieta para emagrecer ,vc tem que estabilizar o peso e ficar um tempo comendo a quantidade de caloria da sua TMB 

se nao quando vc mandar mais calorias do que precisa , rapidamente seu corpo vai querer ir armazenando elas .

 

[CuttingSujo 98]

15 minutos atrás, dudinhaliin disse:

Idade: 17

Altura: 1.60

Peso:55kg

Faço academia ja tem 4 meses. Nesses 4 meses meu objetivo era emagrecer. Emagreci junto com dieta que minha nutri passou. Depois que emagreci o tanto certo, fiz avaliaçao e meu personal disse que agora tenho que ganhar massa muscular. Fui na nutri de novo e ela me passou uma dieta pra hipertrofia. Comprei suplemento( whey+bcaa) e tem uma semana que to tomando os suplementos, fazendo a dieta e indo na academia. Mas nessa 1 semana ganhei 1,5kg. O normal é ganhar 2kg de massa magra por mes. Pq ganhei isso tudo se to comendo certo e tomando os suplementos na dose certa, indo na academia etc..? 
Estou com medo de engordar de novo ! Mas minha nutri nao seria louca de passar uma dieta errada.

 

Olha, minha dieta é o seguinte:

7:00

- 1 fatia de pao integral

- 1 ovo mexido

- 1 Iorgute

9:30

- 1 Barra de cereal

12:00

Salada, 3colher de feijão, 2 filé de frango e 2 pedaço de batata doce

15:00

Uma fruta

18:00

- Pré treino: 2 comprimido de bcaa + um sanduíche integral com salada.

19:00 

- Pós treino: +2comprimido bcaa e whey isolado.

20:00

- Salada, 3 colher de feijão, 2 pedaço de batata doce e 2 filé de frango

22: Antes de dormir tomo whey.

 

Se vcs verem, minha dieta não é muito calorica pra eu ter engordado. Entao o que vcs acham que é esses 1,5kg a mais em uma semana?

Procure algum site que calcule seu Gasto calórico diário (GCD)

E, dps disso, Edit o post com a quantidade da comida (gramas, libras,  onça, o que for), mas esqueça isso de "2 colheres" "2 fatias", impossível avaliar assim.

[Torf 11.511]

Quantas calorias tem sua dieta?

[JCBuilder 90]

Você provavelmente veio de uma dieta hipo calórica, pra uma hiper calórica (o que está ok com seu objetivo), provavelmente ouve aumento de carbos, é normal que a 1° semana de maior ganho de peso, grande parte desse peso é retenção que aumentou junto com o aumento dos macros, se nas semanas seguintes isso continuar, leve a sua nutri e passe o feedback, ela ira ajustar.

[Jornal 615]

Coloque os alimentos em g, kg, ml, l, etc.

[busarello 3.354]

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