[Fora do Modelo] Meu biceps não se desenvolve

[PowerliftingPro]

59 minutos atrás, L. Jurys disse:

Ele não pediu dicas de exercícios isolados e sim de como desenvolver o bíceps. Não acredito que músculos se construam a curto prazo, por isso indiquei que ele foque-se nas bases.

Ja que ele pediu dicas para aumentar o biceps vou recomendar synthol entao!

/ki vai um treino de biceps que da para encaixar em qualquer rotina

Rosca direta>>Rosca Martelo>>Rosca Scott 3 series de cada.

Na rosca direta tenta manter as repetiçoes de 6-8 (E eu prefiro assim e da certo para min!)

Rosca mater 8-12 ou falha

Scott Falha, porem tenta falhar so na ultima serie, tenta nao chegar a falha nas 2 primeira series!

[BRADOK_31]

16 horas atrás, cormaya disse:

rosca scott

Entao, cresce quase 6cm de braço em 2 meses, a receita é unica e exclusivamente rosca scott? Acho que ta faltando mais coisa ai, nao acha?

[TrintãoSarado]

Fala sério, o cara treina a 3 meses e já quer ficar com braço gigante? Depois de 1 ano de treino voltamos a conversar.

[Stein]

Em 21/05/2016 at 00:05, luizzika disse:

venho treinando a 3 messes

fim.

 

[Stein]

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