Cardio: Antes ou depois da musculação?

[The_Athos 3]

Ola bom dia, Gostaria de saber a opinião de vocês, sobre o Treino de Cardio, se ele pode ser feito antes ou depois do treino de musculação?

 eu faco 40 min de cardio e 40 de musculação por dia.

eu achei algo nesse site http://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/18/fazer-aerobicos-antes-ou-depois-do-treino/

mas nao intendi o autor do artigo diz no inicio que e ruim para os músculos, mas na conclusão a opinião dele e contraria ao que ele escreveu

[cotozin 949]

Depois. Seja lá qual for seu objetivo.

[The_Athos 3]

1 minuto atrás, cotozin disse:

Depois. Seja lá qual for seu objetivo.

Meu Objetivo e ganhar massa muscular magra,

mas tem como explicar, o porque de fazer cardio depois?

[Itunts 39]

depois pq ser tu for fazer cardio antes tu vai gastar energia para algo que tipo nao precisa 

[TrintãoSarado 501]

O autor do texto diz que é melhor fazer depois para que se possa dar o máximo no treino com pesos. Mas se você fizer em horários separados não é problema, ex: faz aeróbico pela manhã e treina no final do dia.

[lucasf21 1673]

Nenhum nem outro. Faça em horário separado.

[cotozin 949]

2 minutos atrás, The_Athos disse:

Meu Objetivo e ganhar massa muscular magra,

mas tem como explicar, o porque de fazer cardio depois?

Então depende. Tem a possibilidade de fazer em outro horário?
Se sim, faça. Caso não, faça depois pelos motivos citados no artigo.

Se quer perder gordura, aí é, sem dúvida, depois do treino.
Ou, discussões a parte, AEJ.


 

[danielmarques 8]

Vou resumir pra você, sem longas explicações:

Fazer antes do treino seu estoque de glicogênio vai estar alto e quando for treinar a chance de catabolismo vai ser grande.

Fazer depois do treino seu estoque de glicogênio vai estar menor, quando acabar é mais chance de queimar gordura como 1ª opção.

OBS: Esse caso se encaixa você for treinar depois de uma refeição, se for aeróbico em jejum a questão é outra.

 

Editado Maio 19, 2016 às 14:39 por danielmarques
obs

[lucasf21 1673]

eu posso lhe explicar, o pq de fazer depois (mesmo assim sou contra)

Antes do treino, vc tá full glicogênio, se fizer cardio vai cair seu rendimento na musculação, que se for levada a sério, é o fator primordial pra se perder gordura, pois vc vai perder ao longo dela, e depois, o aeróbico só ao longo dele.

Depois do treino, vc tem algum glicogênio ainda (se vc não fez circuito, pois no circuito vc depleta muito...) 

depois do treino, vc pode aproveitar esse resto pra poder queimar, e assim podendo atingir uma quantidade maior de calórias, existe algum benefício para saúde, como estimular a corrente sanguínea, mas isso também é prejudicial, no quesito pump, se você realize aeróbico depois, vai perder o "PUMP" que nada mais é que sangue no músculo que você treinou.

2 minutos atrás, danielmarques disse:

Vou resumir pra você, sem longas explicações:

Fazer antes do treino seu estoque de glicogênio vai estar alto e quando for treinar a chance de catabolismo vai ser grande.

Fazer depois do treino seu estoque de glicogênio vai estar menor, quando acabar é mais chance de queimar gordura como 1ª opção.

OBS: Esse caso se encaixa você for treinar depois de uma refeição, se for aeróbico em jejum a questão é outra.

 

Resumiu, mas não é bem assim...

a chance de catabolismo é maior no pós treino, e menor no pré treino.

mas aí entra a questão do treino, que é altamente catabólico...

[danielmarques 8]

2 minutos atrás, lucasf21 disse:

eu posso lhe explicar, o pq de fazer depois (mesmo assim sou contra)

Antes do treino, vc tá full glicogênio, se fizer cardio vai cair seu rendimento na musculação, que se for levada a sério, é o fator primordial pra se perder gordura, pois vc vai perder ao longo dela, e depois, o aeróbico só ao longo dele.

Depois do treino, vc tem algum glicogênio ainda (se vc não fez circuito, pois no circuito vc depleta muito...) 

depois do treino, vc pode aproveitar esse resto pra poder queimar, e assim podendo atingir uma quantidade maior de calórias, existe algum benefício para saúde, como estimular a corrente sanguínea, mas isso também é prejudicial, no quesito pump, se você realize aeróbico depois, vai perder o "PUMP" que nada mais é que sangue no músculo que você treinou.

Resumiu, mas não é bem assim...

a chance de catabolismo é maior no pós treino, e menor no pré treino.

mas aí entra a questão do treino, que é altamente catabólico...

Em relação a você treinar depois de ter feito aeróbico é mais chance de catabolizar do que pós.

Ele colocou TREINAR + AEROBICO ou AEROBICO + TREINAR, nesse sentido fiz essa explicação, por isso coloquei a obs de casos como aej