Levantamento Terra

[Bruno_Mamuti 0]

qntas repetições devo fazer no terra...

[Bruno_Mamuti 0]

[quote name='Julio_smg32' post='16116' date='20 05 08']Pensa bem :

Isso depende do treino que voce esta fazendo![/quote]
Olá! eu faço a seguinte serie:
2°-costas, biceps e abdominal
3°-peito, ombro, triceps e panturilha
4°-quadriceps e biceps femural
5°-costas, biceps e abdominal
6°-peito, ombro, triceps e panturilha
sabado-quadriceps e biceps femural

e ai o que vc acha?

[Gusdh 1]

Mais voce traz treino pra hipertrofia, resistencia... ? Quantas repetiçoes voce faz, qual a carga?

[dallathiago 1]

[quote name='Gusdh' post='17181' date='30 05 08']Mais voce traz treino pra hipertrofia, resistencia... ? Quantas repetiçoes voce faz, qual a carga?[/quote]
idem

[gpresott 63]

[quote name='Bruno_Mamuti' post='17179' date='30 05 08']Olá! eu faço a seguinte serie:
2°-costas, biceps e abdominal
3°-peito, ombro, triceps e panturilha
4°-quadriceps e biceps femural
5°-costas, biceps e abdominal
6°-peito, ombro, triceps e panturilha
sabado-quadriceps e biceps femural[/quote]

Deixa eu organiza isso,

A Segunda: Costas e biceps e abdominal
B Terça: Peito, ombro, triceps e panturrilha(pq não deixa a panturrilha nos dias de perna, que no seu caso é 5° e sabado?)
C Quarta: Perna
A Quinta: Costas e biceps e abdominal.
B Sexta: peito, ombro, triceps e panturrilha(como ja disse da panturrilha...)
C Sabado: Perna.

Olha, não curti o ombro no meio do peito e triceps...
Quanto tempo tem de treino?
Se gosta de ABC, por que não faz o convencional?

[Nildo 16]

[quote name='Guilherme Presotto' post='17336' date='31 05 08']Olha, não curti o ombro no meio do peito e triceps...[/quote]
Quando eu fazia ABC eu colocava também peito/triceps/ombro o treino rendia e eu gostava muito, tive bons resultados... mas dai vai da adaptação de cada um a cada treino

[Bruno_Mamuti 0]

[quote name='Gusdh' post='17181' date='30 05 08']Mais voce traz treino pra hipertrofia, resistencia... ? Quantas repetiçoes voce faz, qual a carga?[/quote]
Hipertrofia e faço 4X8 com carga pesada

[Bruno_Mamuti 0]

[quote name='Guilherme Presotto' post='17336' date='31 05 08']Deixa eu organiza isso,

A Segunda: Costas e biceps e abdominal
B Terça: Peito, ombro, triceps e panturrilha(pq não deixa a panturrilha nos dias de perna, que no seu caso é 5° e sabado?)
C Quarta: Perna
A Quinta: Costas e biceps e abdominal.
B Sexta: peito, ombro, triceps e panturrilha(como ja disse da panturrilha...)
C Sabado: Perna.

Olha, não curti o ombro no meio do peito e triceps...
Quanto tempo tem de treino?
Se gosta de ABC, por que não faz o convencional?[/quote]
ai vc axa q deveria fazer o triceps primeiro depois o ombro........

[Ruan.90 20]

Revivendo para tirar uma dúvida: encaixo levantamento terra no treino de pernas ou costas??? :/

[FaelPará 0]

Prefiro no dia de costas!

No dia de perna,vc ja deve utilizar o agacho...e isso não é muito confortavel pra lombar