Diário - Isabela

[IsabelaQ]

Oie,

Seguem alguns dados úteis para possível acompanhamento da minha rotina pelos senhores uhauha

 

Nome: Isabela
Idade: 20 anos
Altura: 1,75m
Peso: 85
Objetivo: Perder a banha e depois hipertrofiar.
Histórico de drogas: Nenhum AE.
Histórico de treinos: 3º mês: AEJ 7x por semana, 30 minutos por dia, e musculação 6x na semana, 40 minutos por dia. 

 

Decidi fazer um diário para compartilhar um pouco dessa luta guerra que é desconstruir um corpo e uma mente gorda. 

Em fevereiro deste ano (pesando 100 kg) percebi que estava mal: mental e, principalmente fisicamente. Aí escolhi mudar, procurei ajuda de um treinador para começar, e em abril iniciei acompanhamento com uma nutri esportiva.

 

Dieta e treino

 

TMB: 1.800.

Consumo 1.300kcal/dia divididas em 4 refeições (total de 84g carb, 130g proteína, 30g gord e 15g fibra).

 

04:00 11 mg ioimbina + 500ml água c/ limão.

04:20 AEJ

05:30 Café da manhã (485kcal: 34g carb, 20 g proteína, 21 g gord e 5g fibra).

12:00 Almoço (355 kcal: 28g carb, 50g proteína, 4g gord e 5,3g fibra).

14:00 Treino (ABC2x). 

16:00 Lanche da tarde (139kcal: 20g carb, 12g proteína e 2,5g fibra).

19:00 Jantar (250 kcal: 2g carb, 48g proteína, 4g gord e 2g fibra).

 

* BF de 30% atualmente.

Segue anexa uma foto de fevereiro (quando comecei), de março e de maio. 

 

http://imageshack.com/a/img923/1444/bGHbRK.jpg

http://imageshack.com/a/img922/4015/xzlp8a.jpg

http://imageshack.com/a/img923/3530/3ZqwsK.jpg

Editado Maio 21, 2016 às 12:10 por IsabelaQ

[Torf]

Boa sorte nessa sua batalha.

Espero que você consiga manter-se sempre inspirada e dedicada, mesmo com todas as dificuldades que, com certeza, surgiräo e que esse diário no fórum ajude-a a näo só manter o foco como também a receber dicas preciosas.

 

Bem vinda!

[Chapeu]

Salve, Salve Isabela...

Acordando as 4 da manhã 

Eitah rotina pesada ein...

Segue firme, desanima não

[IsabelaQ]

  Em 19/05/2016 em 11:55, Torf disse:

Boa sorte nessa sua batalha.

Espero que você consiga manter-se sempre inspirada e dedicada, mesmo com todas as dificuldades que, com certeza, surgiräo e que esse diário no fórum ajude-a a näo só manter o foco como também a receber dicas preciosas.

 

Bem vinda!

Expandir  

Obrigada, Torf!!!! 

 

  Em 19/05/2016 em 12:14, Chapeu disse:

Salve, Salve Isabela...

Acordando as 4 da manhã 

Eitah rotina pesada ein...

Segue firme, desanima não

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Vou te chamar de Chapeu, pode ser? uehehuhe

Quando eu penso em desanimar...olho pro espelho!!! Quer motivação maior? uahuahua

Acordo às 4 por causa do trabalho, pego as 6h.

[TrintãoSarado]

Parabéns pela atitude, continua assim que os resultados virão.

[xandaomelkor]

Olá bom dia, a segunda foto, já da pra ver uma melhora muito boa, segue na luta que vc chega lá !!!

Parabéns!!!!

[guribk]

Boa sorte @IsabelaQ , estarei acompanhando e qualquer duvida e so da um MP... boa sorte! e jamais desanime! foco e força! :* 

[IsabelaQ]

  Em 19/05/2016 em 12:28, Robaert disse:

Parabéns pela atitude, continua assim que os resultados virão.

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Obrigada Robaert, parabéns pela sua também! Estou te acompanhando.

 

 

  Em 19/05/2016 em 12:37, xandaomelkor disse:

Olá bom dia, a segunda foto, já da pra ver uma melhora muito boa, segue na luta que vc chega lá !!!

Parabéns!!!!

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Oi Xanda, bom dia!

Obrigadaaaa!!!

Legal, né?! Mérito inicial do AEJ.

 

 

  Em 19/05/2016 em 13:10, guribk disse:

Boa sorte @IsabelaQ , estarei acompanhando e qualquer duvida e so da um MP... boa sorte! e jamais desanime! foco e força! :* 

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Obrigadaaa Guribk!!! :* 

Editado Maio 19, 2016 às 13:32 por IsabelaQ

[Borb's]

show, o mais dificil já fez que é dar inicio.

acompanhando

[IsabelaQ]

  Em 19/05/2016 em 13:54, Borb's disse:

show, o mais dificil já fez que é dar inicio.

acompanhando

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Obrigada Borbssss!!