Diário - Isabela

[IsabelaQ 6]

Oie,

Seguem alguns dados úteis para possível acompanhamento da minha rotina pelos senhores uhauha

 

Nome: Isabela
Idade: 20 anos
Altura: 1,75m
Peso: 85
Objetivo: Perder a banha e depois hipertrofiar.
Histórico de drogas: Nenhum AE.
Histórico de treinos: 3º mês: AEJ 7x por semana, 30 minutos por dia, e musculação 6x na semana, 40 minutos por dia. 

 

Decidi fazer um diário para compartilhar um pouco dessa luta guerra que é desconstruir um corpo e uma mente gorda. 

Em fevereiro deste ano (pesando 100 kg) percebi que estava mal: mental e, principalmente fisicamente. Aí escolhi mudar, procurei ajuda de um treinador para começar, e em abril iniciei acompanhamento com uma nutri esportiva.

 

Dieta e treino

 

TMB: 1.800.

Consumo 1.300kcal/dia divididas em 4 refeições (total de 84g carb, 130g proteína, 30g gord e 15g fibra).

 

04:00 11 mg ioimbina + 500ml água c/ limão.

04:20 AEJ

05:30 Café da manhã (485kcal: 34g carb, 20 g proteína, 21 g gord e 5g fibra).

12:00 Almoço (355 kcal: 28g carb, 50g proteína, 4g gord e 5,3g fibra).

14:00 Treino (ABC2x). 

16:00 Lanche da tarde (139kcal: 20g carb, 12g proteína e 2,5g fibra).

19:00 Jantar (250 kcal: 2g carb, 48g proteína, 4g gord e 2g fibra).

 

* BF de 30% atualmente.

Segue anexa uma foto de fevereiro (quando comecei), de março e de maio. 

 

http://imageshack.com/a/img923/1444/bGHbRK.jpg

http://imageshack.com/a/img922/4015/xzlp8a.jpg

http://imageshack.com/a/img923/3530/3ZqwsK.jpg

Editado Maio 21, 2016 às 12:10 por IsabelaQ

[Torf 11507]

Boa sorte nessa sua batalha.

Espero que você consiga manter-se sempre inspirada e dedicada, mesmo com todas as dificuldades que, com certeza, surgiräo e que esse diário no fórum ajude-a a näo só manter o foco como também a receber dicas preciosas.

 

Bem vinda!

[Chapeu 8]

Salve, Salve Isabela...

Acordando as 4 da manhã 

Eitah rotina pesada ein...

Segue firme, desanima não

[IsabelaQ 6]

27 minutos atrás, Torf disse:

Boa sorte nessa sua batalha.

Espero que você consiga manter-se sempre inspirada e dedicada, mesmo com todas as dificuldades que, com certeza, surgiräo e que esse diário no fórum ajude-a a näo só manter o foco como também a receber dicas preciosas.

 

Bem vinda!

Obrigada, Torf!!!! 

 

9 minutos atrás, Chapeu disse:

Salve, Salve Isabela...

Acordando as 4 da manhã 

Eitah rotina pesada ein...

Segue firme, desanima não

Vou te chamar de Chapeu, pode ser? uehehuhe

Quando eu penso em desanimar...olho pro espelho!!! Quer motivação maior? uahuahua

Acordo às 4 por causa do trabalho, pego as 6h.

[TrintãoSarado 501]

Parabéns pela atitude, continua assim que os resultados virão.

[xandaomelkor 19]

Olá bom dia, a segunda foto, já da pra ver uma melhora muito boa, segue na luta que vc chega lá !!!

Parabéns!!!!

[guribk 297]

Boa sorte @IsabelaQ , estarei acompanhando e qualquer duvida e so da um MP... boa sorte! e jamais desanime! foco e força! :* 

[IsabelaQ 6]

1 hora atrás, Robaert disse:

Parabéns pela atitude, continua assim que os resultados virão.

Obrigada Robaert, parabéns pela sua também! Estou te acompanhando.

 

 

55 minutos atrás, xandaomelkor disse:

Olá bom dia, a segunda foto, já da pra ver uma melhora muito boa, segue na luta que vc chega lá !!!

Parabéns!!!!

Oi Xanda, bom dia!

Obrigadaaaa!!!

Legal, né?! Mérito inicial do AEJ.

 

 

22 minutos atrás, guribk disse:

Boa sorte @IsabelaQ , estarei acompanhando e qualquer duvida e so da um MP... boa sorte! e jamais desanime! foco e força! :* 

Obrigadaaa Guribk!!! :* 

Editado Maio 19, 2016 às 13:32 por IsabelaQ

[Borb's 74]

show, o mais dificil já fez que é dar inicio.

acompanhando

[IsabelaQ 6]

8 horas atrás, Borb's disse:

show, o mais dificil já fez que é dar inicio.

acompanhando

Obrigada Borbssss!!