Me ajudem "treino novo" :(

[Nivia Franco 21]

Em 18/05/2016 at 19:27, Taciane Pimentel disse:

Hehehehehe, pois é pensando por este lado pode ser mesmo, eu estou fazendo exercícios pra fortalecer a lombar tbm, nunca tinha feito antes... devo fazer o livre com menos carga então?

Então menina, vou tentar diminuir bem a carga então e fazer exercícios q fortaleça meu joelhos  o q fico admirada é q nunca tive problemas no joelho, isso é chato viu  vou ficar de molho uma semana e se voltar a doer eu vou no médico... e sobre o treino em si? vc acha q dava pra melhorar? Bjussss

Então desculpe e a demora em responder...

 

Já voltou a ativa, ? resolveu o problema das dores??? então sobre o treino.. ele ja esta confortável pra vc?? ja esta executando tudo certinho? se sim... é hora de mudar... seu objetivo é crescer? então comece a focar nos exercícios e aparelhos por grupo de músculo/dia, ou seja, posterior em um dia, abs na terça, anterior na quarta e superiores na quinta.. e aumente a intensidade...lembrando que dependendo do grupo de musculo é o aumento de carga que faz crescer acentue os exercicios isolados.. dependendo do grupo é  a quantidade (fadiga ) qu faz crescer, neste caso intensifique as combinações e aparelhos multiplos...  Comigo por exemplo em três semana ja tenho que mudar os exercicios... eu ora aumento a caraga outra ora aumento o numero... faço drops... sempre buscando a lesão do tecido. Estou alcançando bons resultados.. ABraços

 

[DakarNergens 167]

Post una foto sua. O treino Tem q ser pra melhorar a simetria tb.