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Postado

Eu treino la pelas 9 horas da noite e acordo cedo , so da tempo de mandar o shake pos treino e fazer mais uma refeiçao , minha duvida é o que comer nela , tenho que comer gordura e proteina igual uma refeiçao de ceia normal ? ou mando carbo complexo com proteina ? 

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preciso do whey pra bater os macros do dia , e se eu tentar fazer um refeiçao muito grande antes de dormir perco o sono e ainda por cima tenho pesadelo kkkkkkkk 

obs : to fazendo um bulk limpo 

Postado

opa, tamo junto nessa.. rss sofro do mesmo mal... 

Cara a principal indicação é comer algo que consiga ir dormir bem.. preferencialmente gordura + proteina ... pouco carbo e de preferencia complexo... mas o mais importante é bater suas macros :D

Postado

A teoria é que não se deve misturar gorgura e carboidratos. Ou se consome gordura + proteina ou carboidrato + proteina. No pós treino acredito que seria melhor carboidrato + proteina, mas vai depender da sua estratégia. O primordial e mais importante é atingir os macros todos os dias.

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