[Fora do Modelo] [Avaliação] Dieta pré e durante ciclo

[vektorpro]

- Idade: 28

- Altura: 1,83

- Peso: 78kg

- BF: 12,5% (aproximadamente)

- Tempo de treino: 2 anos

- Objetivo: bulking

Estou fazendo TPC e pretendo começar um ciclo no inicio de agosto.

 

Minha dieta:

3 litros de água, 1 em cada período do dia.

08:00: 3 ovos, 2 castanhas,, 20g pasta de amendoim, 150ml chá mate, 100g hipercalórico.

12:30: 300g carbo (batata doce ou arroz integral), 300g frango, salada e legumes

16:00: 100g de hipercalórico

19:00: 300g carbo (batata doce ou arroz integral), 300g frango, salada

22:00: TREINO

23:00: 100g hipercalórico, 30g whey, 5g glutamina, 3g creatina, 60g waxy maize

 

Sou ectomorfo, treinei 1,5 e parei 1 ano, voltei há 2 anos e não tenho mais intenção de parar.

Com a dieta acima, cheguei a perder peso durante meu ciclo anterior e não quero mais cometer erros.

 

Meu topico sobre o novo ciclo

Spoiler

 

 

 

Como estou atualmente:

Spoiler

 

[busarello]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.