Dia do lixo em cutting existe ????

[mauriciocostafitness 273]

Não esqueçam da regulação hormonal.

Déficit calorico é MUITO estressante e, além disso, grelina e leptina (para citar apenas alguns hormonios vinculados à fome) tem suas expressões reduzidas e/ou alteradas significativamente.

No geral isso afeta o "metabolismo" e, principalmente, o Sistema Nervoso Central. Quando se fala que dieta gera pessoas mal humoradas, não é algo totalmente fora de propósito...

Isto posto, o ser humano opera melhor em " distâncias curtas ". Baby Steps, como diz um psiquiatra americano, são a forma mais simples de alcançar um objetivo. Então se o seu horizonte de restrição for pequeno (uma semana, por exemplo), é mais fácil cumprí-lo. E, claro, esse intervalo pode subir gradativamente.

Finalizando, EU ACHO importante eleger um dia para comer algo de que se gosta mas não consta da dieta. Isso aliado a uma dieta "inteligente" (sem restrições absurdas, do tipo comer apenas batata doce e frango...) gera resultados a medio / longo prazo que são fáceis de manter.

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[xitoka 0]

Não esqueçam da regulação hormonal.

Déficit calorico é MUITO estressante e, além disso, grelina e leptina (para citar apenas alguns hormonios vinculados à fome) tem suas expressões reduzidas e/ou alteradas significativamente.

No geral isso afeta o "metabolismo" e, principalmente, o Sistema Nervoso Central. Quando se fala que dieta gera pessoas mal humoradas, não é algo totalmente fora de propósito...

Isto posto, o ser humano opera melhor em " distâncias curtas ". Baby Steps, como diz um psiquiatra americano, são a forma mais simples de alcançar um objetivo. Então se o seu horizonte de restrição for pequeno (uma semana, por exemplo), é mais fácil cumprí-lo. E, claro, esse intervalo pode subir gradativamente.

Finalizando, EU ACHO importante eleger um dia para comer algo de que se gosta mas não consta da dieta. Isso aliado a uma dieta "inteligente" (sem restrições absurdas, do tipo comer apenas batata doce e frango...) gera resultados a medio / longo prazo que são fáceis de manter.

então, é que comecei meu cutting a um mês exatamente, estou ingerindo cerca de 2,5g carbo/kg e sinto que ainda não há necessidade de dia do lixo, talvez daqui a umas 2,3 semanas ja seja interessante, devo ficar sem esse dia por enquanto então?

[Saintgraal 3462]

busarello explicou bem o ponto

excelente!

então, é que comecei meu cutting a um mês exatamente, estou ingerindo cerca de 2,5g carbo/kg e sinto que ainda não há necessidade de dia do lixo, talvez daqui a umas 2,3 semanas ja seja interessante, devo ficar sem esse dia por enquanto então?

ja pode fazer um dia do lixo amigo

é de 7 a 15 dias, pelo menos um dia de lixo

é melhor

[busarello 3354]

então, é que comecei meu cutting a um mês exatamente, estou ingerindo cerca de 2,5g carbo/kg e sinto que ainda não há necessidade de dia do lixo, talvez daqui a umas 2,3 semanas ja seja interessante, devo ficar sem esse dia por enquanto então?

Depende.

01 - Você sente fome durante o dia?

02 - O deficit calorico está grande?

03 - Tem algum alimento de que goste e não pode comer (na dieta)?

Eu acho que com 2.5g/kg de carboidrato ao dia e um pouco de bom senso dá para levar sem dia do lixo. Alguns cálculos e você consegue inserir qualquer alimento no dia...

Quando a restrição for mais forte, especialmente de carboidratos, ai sim o "lixo" faz diferença.

[Yan B.S.Penalva 3]

Venho fazendo um cutt p baixar o bf e crescer com mais qualidade..dieta restrita r tal..so q ante ontem minha mãe fez o frango a milanesa..com aquela pelinha de farinha de rosca..eu n ia ficar sem comer nd e mandei p dentro 2 pedaços medios/grandes com uma porção minima de arroz integral e salada..a duvida é..meu dia do lixo era hj..vou pro shops e tal..mas fiquei na duvida se o frango ja não foi a taxa de comida "lixo" q eu podia fazer.. Eai ?

[BrunoSudan 46]

Fica tranquilo irmao fassa seu lixo hj e segura a onda dps ate sabado fassa no maximo 2 refeiçoes lixo por semana em cutting e o ideal, e escolha alimentos de sua preferencia na deita para nao ficar um cutting que massacre o pisicologico

[Yan B.S.Penalva 3]

Faço a dieta normal mas em uma das refeições eu add o lixo.. O certo ne ?

[BrunoSudan 46]

isso se de segura bem a dieta durante o dia para nao sair da necessidade calorica,

[batataaao 51]

exato... a galera leva ao pé da letra "dia do lixo", o que na verdade era pra ser "refeição do lixo"

[allioon 289]

vai competir? ta usando alguma coisa? pqp n fode ne, neura da porra, vai lixa a vontade cara.