Dia do lixo em cutting existe ????

[Junior_maromba2013 132]

Discordo em que a homeastase nao faça diferença no cutting,por que se voce passar meses com deficit calorico seu corpo vai se ajustar pela falta da mesma ,fazendo voce gastar MENOS para poupar energia,isso nao e brociencie é fato.

Se fosse assim eu nunca iria fazer refeed,dia do lixo em meu cutt ia manter as 500kcal a menos ate alcançar o bf que eu quero

Seria bom se fosse tao simples assim

[pedrinho91 1075]

Eu acho o refeed necessário em cutting... em mim está funcionando! Vou manter, de 10 em 10 ou 15 em 15 dias... mas cada corpo é um corpo!

Nunca um cutting deu tão certo como esse agora está dando (2,5 semanas ainda...) vamos ver no final das 8 que vou fazer a comparação... mas em 2 semanas mudou legal.

Abs

[Henrique Panco 1]

Discordo em que a homeastase nao faça diferença no cutting,por que se voce passar meses com deficit calorico seu corpo vai se ajustar pela falta da mesma ,fazendo voce gastar MENOS para poupar energia,isso nao e brociencie é fato.

Se fosse assim eu nunca iria fazer refeed,dia do lixo em meu cutt ia manter as 500kcal a menos ate alcançar o bf que eu quero

Seria bom se fosse tao simples assim

Concordo! Antes do cutting, fiz uma dieta pois eu pesava 102kg, nessa dieta eu cortei tudo por falta de conhecimento, perdi 30kg, porém, ao atingir 70kg eu ainda possuía gordura, mesmo consumindo 600kcal, sim 600kcal!! Tem um tópico meu da época relatando o assunto pra quem quiser...

Voltando ao assunto... Mesmo comendo 600kcal essas gorduras não iam embora de forma alguma, pra mim era a ação da homeostase.

Eu acho o refeed necessário em cutting... em mim está funcionando! Vou manter, de 10 em 10 ou 15 em 15 dias... mas cada corpo é um corpo!

Nunca um cutting deu tão certo como esse agora está dando (2,5 semanas ainda...) vamos ver no final das 8 que vou fazer a comparação... mas em 2 semanas mudou legal.

Abs

Vi seu tópico e realmente notei diferença! Eu fazia de 15 em 15 dias o dia do lixo... porém notei uma queda de rendimento. (antes que alguém venha dizer algo, sim! eu mantenho a dieta corretamente e os treinos a risca.)

EDIT

Usually, a refeed should consist of 20-50% more calories than required for maintenance for 12 hours to two days. The higher you decide to bring your calories, the shorter period of time you will want to refeed for. If your leptin levels have almost dropped of the earth, you will want to refeed for a full week, but keep your calories slightly more moderate.

http://www.bodybuilding.com/fun/sclark60.htm

No trecho a cima eles aconselham de 20 a 50% a mais de calorias necessárias para a manutenção. Ou seja, a mais da minha TMB: 2500kcal ou a mais do meu consumo atual 1900kcal?

No mesmo texto eles recomendam o uso do refeed com um certo tempo entre elas e não em sequencia como já sugerido... Sei lá se a fonte é boa também...

Editado Novembro 22, 2013 às 02:34 por Henrique Panco

[SisterOfMercy 0]

Dia do lixo em rodizío japonês? Ta de brincation with me heim...

Um sashimi de salmão é proteína pura... niguiri de peixe branco também...

quisera eu ter um "dia do lixo" desses..

[xitoka 0]

Boa noite gente, seguinte, ja li em vários lugares sobre o dia do lixo mas não achei uma resposta "curta e grossa" então segue as minhas dúvidas:

1 - O dia do lixo é na verdade refeição do lixo? não é pra comer porcaria o dia todo e sim em apenas UMA refeição do dia?

2 - independente de ser em uma refeição ou no dia inteiro, este dia deverá ser hipercalórico ou mesmo com a(s) refeição(ões) devo manter abaixo da minha TMB?

[spankeer 1373]

1 - tanto faz, no dia do lixo, eu como coisa fora da dieta o dia todo, se me der vontade de algo eu como.

2 - hiper

[hugohipertrofiando 3]

1 - é muito estranho se seguires uma dieta e depois te entupires de porcaria, eu não consigo, não me sinto bem

[Saintgraal 3462]

1 - é muito estranho se seguires uma dieta e depois te entupires de porcaria, eu não consigo, não me sinto bem

não precisa se entupir

é só comer moderadamente

fora que é benéfico depois de um tempo em dieta restrita

[mauriciocostafitness 273]

não precisa se entupir

é só comer moderadamente

fora que é benéfico depois de um tempo em dieta restrita

Bem nessas, dia do lixo serve pra aliviar o stress que uma dieta restrita a longo prazo traz.

Boa noite gente, seguinte, ja li em vários lugares sobre o dia do lixo mas não achei uma resposta "curta e grossa" então segue as minhas dúvidas:

1 - O dia do lixo é na verdade refeição do lixo? não é pra comer porcaria o dia todo e sim em apenas UMA refeição do dia?

2 - independente de ser em uma refeição ou no dia inteiro, este dia deverá ser hipercalórico ou mesmo com a(s) refeição(ões) devo manter abaixo da minha TMB?

Esqueça essa de se encher de porcaria, dia do lixo é pra poder fugir um pouco da rotina da dieta restrita.

[busarello 3354]

Não esqueçam da regulação hormonal.

Déficit calorico é MUITO estressante e, além disso, grelina e leptina (para citar apenas alguns hormonios vinculados à fome) tem suas expressões reduzidas e/ou alteradas significativamente.

No geral isso afeta o "metabolismo" e, principalmente, o Sistema Nervoso Central. Quando se fala que dieta gera pessoas mal humoradas, não é algo totalmente fora de propósito...

Isto posto, o ser humano opera melhor em " distâncias curtas ". Baby Steps, como diz um psiquiatra americano, são a forma mais simples de alcançar um objetivo. Então se o seu horizonte de restrição for pequeno (uma semana, por exemplo), é mais fácil cumprí-lo. E, claro, esse intervalo pode subir gradativamente.

Finalizando, EU ACHO importante eleger um dia para comer algo de que se gosta mas não consta da dieta. Isso aliado a uma dieta "inteligente" (sem restrições absurdas, do tipo comer apenas batata doce e frango...) gera resultados a medio / longo prazo que são fáceis de manter.