Avaliaçao De Treino

[Aryel 1]

Bom eu acho que 4 pra musculo pequeno e 5 pra grande é muito!

Eu faria 3 pra pequeno e 4 pra grande e series pirâmides, pelo visto você é ectomorfo...Se fizer esse treino do jeito que estar ai vais entrar em O.T rapido.

E panturrilhas fassa com mais frequencia... Tipo duas vezes na semana ex:(Segunda e Quinta) que ta feia a coisa mesmo!

Deixe pra fazer costa com panturrilhas na segunda e malha peito na terça com Abdomen!

E Pernas coloque Agachamento ai!! Agachamento é tudo irmão pra quem quer ter pernas grossas!

Espero ter ajudado!

Troca o treino de costas pelo treino de peito.

E tá muito volumoso isso pela tua relação peso x altura.

Acaba gastando muita energia.

Nesses 18 meses de treino não teve evolução?

Comprovando o que eu havia dito lá em cima.

rsrs

Mas é bem provavel que esse não seja o treino mais adequado para o dono do tópico.

Poderia experimentar um ABC 1x

Como disse antes ABCDE tem que ser um treino muito puxado e pelas suas características não seria o mais adequado pra você.

Editado Janeiro 9, 2010 às 18:17 por Aryel