Diário de um gordo em progressão

[Borb's]

Isso ai man, unica coisa que não me arrependo de me "apaixonar" é por esse estilo de vida.

posta foto inicial ai, nem que seja de roupa pra galera ter uma ideia.

acompanhando !

[ninho1794]

E aí pessoal, estou passando pra inserir minha dieta no sábado, domingo, e minha pretensão hoje.

Água está entre 3~4 litros, pretendo aumentar para 4,5l

 

Hoje farei um aeróbico durante a tarde em baixa intensidade para ajudar na recuperação das panturrilhas (estão doendo até hoje desde o ultimo treino de pernas).

Estou me vendo com dificuldades de bater os macros, meus objetivos de proteína eram maiores, mas acho que por hora está o suficiente.

Meu lanche antes de dormir vai ser um omelete.

 

Hoje tem treino de pernas, mais tarde posto o relato aqui!

Em 14/05/2016 at 10:10, Anderson Horsczaruk disse:

 

Sexta foi dia 13! 

Nem me fala cara!

 

Pior que não foi o atum, pois comi novamente e não tive problemas.

Editado Maio 16, 2016 às 17:08 por ninho1794

[ninho1794]

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Relato do treino de sábado 14/05/2016

 

Peito, Tríceps, Ombros - Troquei os treinos para 4x10 pois ganhei uma boa força já com 6 semanas de treino 5x5, mas estava perdendo a resistência já.

 

Supino reto 4x10 - 78kg

Supino declinado 4x10 - 58

Supino inclinado 4x10 - 52

 

Tríceps francês unilateral no cabo da maquina 4x10 - 4 barras da maquina

Tríceps puxador 4x10 - 12 barras da maquina

 

Elevação lateral 4x10 - 14kg

Desenvolvimento arnold 4x10 - 32kg

 

Treino foi bem cansativo, acordei as 11, comi um lanche e fui pra academia, estava extremamente sonolento e só fui acordar ao executar o treino de tríceps.

Não senti que rendeu....

Editado Maio 16, 2016 às 17:08 por ninho1794