Diário de treino - Escoliose

[rainegoncalves 151]

Ontem (domingo) fui treinar, último dia de férias.

O treino em si foi bom, mas fiquei irritada (sou dessas que fica brava quando não consegue fazer o que quer) por que tive dificuldade em aumentar o peso do Desenvolvimento (pull-press). Eu já treinava ombro antes, mas sempre tive dificuldade de progredir nos exercícios, o mesmo tem acontecido com o Desenvolvimento.

Sendo assim, meu namorado sugeriu que eu fizesse push-press, mas eu nunca havia feito e também nem consegui fazer. Eu sei que parece algo bem bobo, mas tive dificuldade... não sei se foi por que eu estava me sentindo frustrada e por isso fiquei desconcentrada, só sei que sai puta da vida da academia.

Pois bem, o ATP (ataque de pelanca) passou e estou decidida a tentar novamente push-press na quinta-feira.

Na volta conto se voltei contente ou mais frustrada ainda  

[rainegoncalves 151]

Daqui 6 meses, ou seja, no mês de julho (que alias é o mês do meu aniversário) vou fazer comparações para ver se obtive algum avanço, por isso estou lotando meu diário de fotos de "antes e depois", não se assustem

 

 

[MBD 9680]

As linhas melhoraram bastante sem embaçar o resto, tá melhorando. Parabéns.

[rainegoncalves 151]

1 minuto atrás, MBD disse:

As linhas melhoraram bastante sem embaçar o resto, tá melhorando. Parabéns.

Uma hora vai rs

Obrigada

[MBD 9680]

Agora, rainegoncalves disse:

Uma hora vai rs

Obrigada

Aproveitando, vi seu vídeo do front squat no IG e seus joelhos estão sendo muito projetados para a frente, isso provavelmente é falta de mobilidade do quadril. Dá uma olhada nisso ok?

[rainegoncalves 151]

2 minutos atrás, MBD disse:

Aproveitando, vi seu vídeo do front squat no IG e seus joelhos estão sendo muito projetados para a frente, isso provavelmente é falta de mobilidade do quadril. Dá uma olhada nisso ok?

Não acredito na "superstição" de que o joelho não possa ultrapassar as pontas do pé no agachamento. Acho natural desde que não seja exagerado. E por incrível que pareça tenho uma mobilidade ok no quadril, mas obrigada pela dica  

[MBD 9680]

1 minuto atrás, rainegoncalves disse:

Não acredito na "superstição" de que o joelho não possa ultrapassar as pontas do pé no agachamento. Acho natural desde que não seja exagerado. E por incrível que pareça tenho uma mobilidade ok no quadril, mas obrigada pela dica  

 

Não é questão de superstição não, só acho que assim recruta melhor o quadríceps além de não forçar os tornozelos  

[rainegoncalves 151]

1 minuto atrás, MBD disse:

 

Não é questão de superstição não, só acho que assim recruta melhor o quadríceps além de não forçar os tornozelos  

Ah sim entendi rs.

Tenho feito agachamento como um exercício de cadeia fechada mesmo, para recrutar mais o quádriceps faço bulgarian squat e front-squat e para "isolar" glúteo faço glute bridge

[Caruso 93 63]

Nem da pra perceber direito que tem escoliose, acho q está mais que dentro da normalidade....parabéns pelo empenho e resultado

[rainegoncalves 151]

1 hora atrás, Caruso 93 disse:

Nem da pra perceber direito que tem escoliose, acho q está mais que dentro da normalidade....parabéns pelo empenho e resultado

O grau da minha escoliose é leve, por isso não fica muito visível. No dia a dia as pessoas nem notam, mas eu noto e durante muito tempo tive muita vergonha... hoje em dia lido melhor com isso.

Obrigada