Diário de treino - Escoliose

[Carol_Braga 110]

9 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Porque ao invés de colocar a perna mais a frente você não faz com a base mais aberta como um sumo squat? Acho que seria mais producente fazer dessa forma até porque a distancia iria se "distribuir" e não sentiria o fato de diferença entre as pernas. 

Eu já faço com a base mais aberta e com os pés virados ligeiramente pra fora, até pq sou alta, tenho quase 1,70 m. Mas mesmo assim, sinto desconforto. Mas já foi pior, ultimamente tem sido mais tranquilo. EStou aprimorando o movimento. hehe

[Zaxzaryra 92]

24 minutos atrás, rainegoncalves disse:

quantos graus?

Igualzinho a minha pessoa rs,

eu sofria de muitas fores e agora faz 1 ano que nao sinto mais nada!

Quantos graus?

eu também tenho uma perna levemente maior que a outra, mas qual sua dificuldade no agachamento?

Ih menina, não sei não. Esse diagnóstico é antigo, eu tinha uns 20 anos...

[rainegoncalves 151]

1 minuto atrás, Zaxzaryra disse:

Ih menina, não sei não. Esse diagnóstico é antigo, eu tinha uns 20 anos...

sem problemas rs,

só curiosidade mesmo  

[Zaxzaryra 92]

18 minutos atrás, Carol_Braga disse:

Eu sempre tenho q botar a perna direita, que é a maior, um pouco mais a frente.

MInha dificuldade no agachamento é dor no final da coluna, isso com cargas mais elevadas. Além disso tudo, eu ainda tenho problema de flexibilidade e encurtamento. Se eu agachar muito profundo, faço retroversão da pelve.

Putz! Agora tu falou difícil... Retroversão da pelve? 

No meu caso, tenho uma diferença no meu lado esquerdo.

Uma diferença que aparece desde a bacia e segue ao longo de toda perna. Coisa que se parar pra observar nota.

No início os agachamentos me faziam sofrer um pouco, mais com as pernas. Mas já está tudo ok.

[Carol_Braga 110]

Retroversão pélvica é como no segundo desenho, o bumbum apontando pra baixo. Pior que fazemos sem perceber.

O certo é ficar como no primeiro.

[rainegoncalves 151]

2 minutos atrás, Carol_Braga disse:

Retroversão pélvica é como no segundo desenho, o bumbum apontando pra baixo. Pior que fazemos sem perceber.

O certo é ficar como no primeiro.

Mas você treina mobilidade?

[Carol_Braga 110]

Agora, rainegoncalves disse:

Mas você treina mobilidade?

Eu treino. E vc?

[Zaxzaryra 92]

51 minutos atrás, Carol_Braga disse:

Retroversão pélvica é como no segundo desenho, o bumbum apontando pra baixo. Pior que fazemos sem perceber.

O certo é ficar como no primeiro.

Hummm! Entendi...

A imagem não abriu. Mas deu pra entender.

Seria tão bom se nascêssemos perfeitas... 

[thelan10 6]

Oi pessoal, mais um pro clube da escoliose... haha.

 

A minha escoliose não é tão séria e com a musculação também ficou mais branda, é uma leve rotação da coluna.

Eu tenho uma das pernas mais curta também, até uso palmilha pra corrigir a postura, mas não costumo usar quando estou fazendo agachamento.

Quando eu fazia agachamento com tênis de solado plano ocorria retroversão pélvica, mas não sinto dor na lombar, mesmo testando 1RM. O problema é você descer muito e acabar relaxando as costas embaixo, eu tinha esse problema quando fazia pausado, tem que ter muita consciência corporal pra não relaxar.

Acho importante treinar o levantamento terra e remada pras costas acompanharem as pernas, se não sua limitação no agachamento será as costas.

 

@Carol_Braga, você poderia fazer low-bar squat em vez do high-bar enquanto desenvolve sua flexibilidade!

[rainegoncalves 151]

3 horas atrás, Carol_Braga disse:

Eu treino. E vc?

Treino também... não gosto muito mas treino rs

31 minutos atrás, thelan10 disse:

Oi pessoal, mais um pro clube da escoliose... haha.

 

A minha escoliose não é tão séria e com a musculação também ficou mais branda, é uma leve rotação da coluna.

Eu tenho uma das pernas mais curta também, até uso palmilha pra corrigir a postura, mas não costumo usar quando estou fazendo agachamento.

Quando eu fazia agachamento com tênis de solado plano ocorria retroversão pélvica, mas não sinto dor na lombar, mesmo testando 1RM. O problema é você descer muito e acabar relaxando as costas embaixo, eu tinha esse problema quando fazia pausado, tem que ter muita consciência corporal pra não relaxar.

Acho importante treinar o levantamento terra e remada pras costas acompanharem as pernas, se não sua limitação no agachamento será as costas.

 

@Carol_Braga, você poderia fazer low-bar squat em vez do high-bar enquanto desenvolve sua flexibilidade!

O que seria 1RM? não sei 

Eu faço levantamento terra e remada. Nós que temos esses desvios na coluna temos que tentar treinar tudo na mesma proporção, para não pior. Tem que treinar costas, mas tbm peito se não dá desiquilíbrio muscular e piora postura.

Você sabe quantos graus tem?