Diário de treino - Escoliose

[rainegoncalves 151]

2 minutos atrás, mayan disse:

entendi, não estava falando pelo fato de indicar marcas, só surgiu a dúvida mesmo...

talvez fossem melhores que outras ou qualquer coisa do tipo 

 

1 minuto atrás, Zaxzaryra disse:

A intenção de quem fez, independente de ter sido vc.

Será que acreditam que essas marcas são melhores? Prq? Esse é o questionamento.

Ah não gente... de forma alguma. Eu geralmente não vou por marca, olho os ingredientes e escolho. Geralmente as coisas mais caras são melhores, mas isso não é regra. Por isso olho os ingredientes.

Eu já mudei minha dieta, enjoo muito dos alimentos, to sempre mudando  com vocês é assim também?

Depois vou postar a atual

[mayan 141]

13 minutos atrás, rainegoncalves disse:

 

Ah não gente... de forma alguma. Eu geralmente não vou por marca, olho os ingredientes e escolho. Geralmente as coisas mais caras são melhores, mas isso não é regra. Por isso olho os ingredientes.

Eu já mudei minha dieta, enjoo muito dos alimentos, to sempre mudando  com vocês é assim também?

Depois vou postar a atual

eu nao sou mt chato  com a dieta, se tiver que comer só frango eu como só frango..

mas sempre procuro alimentos que sejam mais benéficos e tal, minha dieta é bem variada, porque minha namorada faz junto ai já fica um pouco embaçado comer sempre a mesma coisa kkk 

[Carol_Braga 110]

Oie!

 

Eu tb tenho escoliose. Não sei o grau e nem sei a causa dela. Só sei q tenho.

Acredito que não seja severa, senão não conseguiria executar alguns exercícios como agachamento.

 

Mas tem exercícios que sinto bastante incomodo, como agachamento no smith (nem faço), elevação lateral com halteres e frontal.

O agachamento livre faço e sempre fiz desde o inicio da academia. Ainda bem que o professor que montava minhas séries não era esses aloprados que enchem o aluno de exercício em máquina e com caneleira. Enfim... mas eu acredito que a escoliose me impossibilita de pegar altas cargas no agachamento. Sinto que tenho mais dificuldade que os demais na progressão de carga. Hoje em dia, com muito custo, consigo agachar com 50 kg.

 

Vi que vc tb tem dificuldades com quadriceps... é horrivel, ne? Parece que quanto mais a gente treina, mais ele diminui.

 

TO chegando a conclusão que quads é mais genetica que tudo. Se vc tem genetica favoravel, ele desenvolve ate com vc subindo escadas. kkkkk

Caso vc não seja um abençoado, tem que suar sangue pra ele dar o ar da graça.

Já vi muita gente nessa situação de dificuldade que disse que so conseguiu ganhar quads com muita carga e menos rep, principalmente no agachamento e no leg. Eu vou te falar, sempre treinei com muita tecnica de intensidade como drop set, rest pause, bi set e não vi diferença. Agora que to dando mais importancia a carga, não sei se é impressão, mas tenho  percebido que ele ta começando a querer desenvolver... Enfim, depois vc pode tentar pra ver.

 

Boa sorte ai!

21 minutos atrás, rainegoncalves disse:

 

Ah não gente... de forma alguma. Eu geralmente não vou por marca, olho os ingredientes e escolho. Geralmente as coisas mais caras são melhores, mas isso não é regra. Por isso olho os ingredientes.

Eu já mudei minha dieta, enjoo muito dos alimentos, to sempre mudando  com vocês é assim também?

Depois vou postar a atual

Eu não tenho esse problema de enjoar dos alimentos. Se tiver que comer a mesma coisa todo dia, não tem problema! Eu mudo mais pq acho que é importante pro corpo dar uma variada nos nutrientes ingeridos e tal, então se um dia eu comer batata doce, no outro ja como inhame. se num dia como abobrinha, no outro ja tento comer outro legume diferente, e assim vai ... se não fosse por isso, acho que não mudaria nunca! kkkkkk

[Zaxzaryra 92]

27 minutos atrás, rainegoncalves disse:

 

Ah não gente... de forma alguma. Eu geralmente não vou por marca, olho os ingredientes e escolho. Geralmente as coisas mais caras são melhores, mas isso não é regra. Por isso olho os ingredientes.

Eu já mudei minha dieta, enjoo muito dos alimentos, to sempre mudando  com vocês é assim também?

Depois vou postar a atual

Bom, eu tenho comido basicamente as mesmas coisa sim. Não sou fácil de enjoar.

Faço algumas variações com os mesmos alimentos e fica bacana.

O lance é manter os Macros e o peso certinho de tudo, pra gente não cagar a dieta.

Dá pra comer certo e gostoso.

Em breve vou fazer uns bolinhos proteicos pra comer nos intervalos em que não consigo parar pra fazer a refeição. Tudo respeitando o critério estabelecido da dieta, claro. Mas já é uma forma de quebrar a rotina gastronômica né? Rs

 

[rainegoncalves 151]

33 minutos atrás, mayan disse:

eu nao sou mt chato  com a dieta, se tiver que comer só frango eu como só frango..

mas sempre procuro alimentos que sejam mais benéficos e tal, minha dieta é bem variada, porque minha namorada faz junto ai já fica um pouco embaçado comer sempre a mesma coisa kkk 

Um dia vou ser assim... rs

[mayan 141]

2 minutos atrás, rainegoncalves disse:

Um dia vou ser assim... rs

olha com a fome que eu to ultimamente como até pedra kkk, final de semana passado mesmo mandei 3500kcal e não parava de comer, as vezes tenho que me controlar se não a coisa desanda kkkk

[Zaxzaryra 92]

Agora, mayan disse:

olha com a fome que eu to ultimamente como até pedra kkk, final de semana passado mesmo mandei 3500kcal e não parava de comer, as vezes tenho que me controlar se não a coisa desanda kkkk

Seguuuura Peãaaaaoooo! Kkkkkkk

[rainegoncalves 151]

29 minutos atrás, Carol_Braga disse:

Oie!

 

Eu tb tenho escoliose. Não sei o grau e nem sei a causa dela. Só sei q tenho.

Acredito que não seja severa, senão não conseguiria executar alguns exercícios como agachamento.

 

Mas tem exercícios que sinto bastante incomodo, como agachamento no smith (nem faço), elevação lateral com halteres e frontal.

O agachamento livre faço e sempre fiz desde o inicio da academia. Ainda bem que o professor que montava minhas séries não era esses aloprados que enchem o aluno de exercício em máquina e com caneleira. Enfim... mas eu acredito que a escoliose me impossibilita de pegar altas cargas no agachamento. Sinto que tenho mais dificuldade que os demais na progressão de carga. Hoje em dia, com muito custo, consigo agachar com 50 kg.

 

Vi que vc tb tem dificuldades com quadriceps... é horrivel, ne? Parece que quanto mais a gente treina, mais ele diminui.

 

TO chegando a conclusão que quads é mais genetica que tudo. Se vc tem genetica favoravel, ele desenvolve ate com vc subindo escadas. kkkkk

Caso vc não seja um abençoado, tem que suar sangue pra ele dar o ar da graça.

Já vi muita gente nessa situação de dificuldade que disse que so conseguiu ganhar quads com muita carga e menos rep, principalmente no agachamento e no leg. Eu vou te falar, sempre treinei com muita tecnica de intensidade como drop set, rest pause, bi set e não vi diferença. Agora que to dando mais importancia a carga, não sei se é impressão, mas tenho  percebido que ele ta começando a querer desenvolver... Enfim, depois vc pode tentar pra ver.

 

Boa sorte ai!

Eu não tenho esse problema de enjoar dos alimentos. Se tiver que comer a mesma coisa todo dia, não tem problema! Eu mudo mais pq acho que é importante pro corpo dar uma variada nos nutrientes ingeridos e tal, então se um dia eu comer batata doce, no outro ja como inhame. se num dia como abobrinha, no outro ja tento comer outro legume diferente, e assim vai ... se não fosse por isso, acho que não mudaria nunca! kkkkkk

Adoro conhecer pessoas como o mesmo problema que eu e trocar figurinhas rs.

Na verdade isso de que pessoas com escoliose tem problemas com agachamento ou com carga não é um regra! Eu não tenho tido dificuldade em executar agachamento e acredito que minha técnica não esteja de toda ruim. A progressão de carga tem mais haver com genética, tem pessoas que são mais fortes naturalmente que outras, isso pode ser aperfeiçoado mas sempre tem o lado da genética. Não acho que isso tenha haver com  o nosso problema, apesar de também ser meio fraquinha (não estou afirmando que você é, só que pego pouco peso no agacho também).

Eu já tenho feito isso de focar na carga... é que faz muito pouco tempo que faço agachamento (2 meses, antes eu não fazia) mas tinham umas meninas que entravam na academia e faziam legpress e logo já estavam com quádriceps melhor que o meu. Vou esperar esse ano pra ver se tenho um avanço nos bichinhos.

Obrigada por compartilhar sua experiência  

20 minutos atrás, Zaxzaryra disse:

Bom, eu tenho comido basicamente as mesmas coisa sim. Não sou fácil de enjoar.

Faço algumas variações com os mesmos alimentos e fica bacana.

O lance é manter os Macros e o peso certinho de tudo, pra gente não cagar a dieta.

Dá pra comer certo e gostoso.

Em breve vou fazer uns bolinhos proteicos pra comer nos intervalos em que não consigo parar pra fazer a refeição. Tudo respeitando o critério estabelecido da dieta, claro. Mas já é uma forma de quebrar a rotina gastronômica né? Rs

 

Confesso que também tenho MUITA PREGUIÇA de receitas fit. Queria ser mais animada... eu como coisas simples mesmo. Mas até agora tem funcionado.

[Carol_Braga 110]

Agora, rainegoncalves disse:

Adoro conhecer pessoas como o mesmo problema que eu e trocar figurinhas rs.

Na verdade isso de que pessoas com escoliose tem problemas com agachamento ou com carga não é um regra! Eu não tenho tido dificuldade em executar agachamento e acredito que minha técnica não esteja de toda ruim. A progressão de carga tem mais haver com genética, tem pessoas que são mais fortes naturalmente que outras, isso pode ser aperfeiçoado mas sempre tem o lado da genética. Não acho que isso tenha haver com  o nosso problema, apesar de também ser meio fraquinha (não estou afirmando que você é, só que pego pouco peso no agacho também).

Eu já tenho feito isso de focar na carga... é que faz muito pouco tempo que faço agachamento (2 meses, antes eu não fazia) mas tinham umas meninas que entravam na academia e faziam legpress e logo já estavam com quádriceps melhor que o meu. Vou esperar esse ano pra ver se tenho um avanço nos bichinhos.

Obrigada por compartilhar sua experiência  

Com certeza a genética conta muito! Tem mulheres na minha academia que nem agachamento fazem e tem pernão. rsrs

 

O jeito é melhorar o máximo que pudermos, dentro de nossas possibilidades! hehe

[mayan 141]

2 minutos atrás, Zaxzaryra disse:

Seguuuura Peãaaaaoooo! Kkkkkkk

kkkk eu ri agora, mas é serio, dia de semana consigo levar numa boa, pois é correria e não tenho tempo nem pra ficar com fome, agora aos finais de semana olha... almoço mesmo eu destruo, as vezes minha namorada fica olhando e me pergunta, COMO PODE COMER TANTO? kkkk