avaliem minha dieta bulk pf

[anab0l1c 2]

Em 12/05/2016 at 21:50, IuriSiqueira disse:

 

 

Em 12/05/2016 at 21:50, KraboZaure disse:

 

 

Em 12/05/2016 at 21:57, alex ander disse:

 

Pessoal fiz umas alterações, poderiam opinar? @Torf @busarello @lucasf21 poderiam me ajudar tbm?

 

Refeição1(costume): 250ml leite integral + 20g toody (prot 7, carbo 28, gord 7)
Refeição2: 100g Açaí + 40g granola (prot 5, carbo 48, gord 7)  + 200mg VIT C
Refeição3: 300g Batata Inglesa + 200g frango grelhado + 100g Brócolis + 2 paçoca (prot 49,carbo 62, gord 13)
Refeição4(pre): 200g banana + 30g floco de aveia (prot 6, carbo 72, gord 3)
Refeição5(pos): 30g 100%whey probiotica + 250ml leite integral + 5g creatina (prot 32, carbo 14, gord 8)   + 200mg VIT C
Refeição6: 250g arroz branco + 100g filé de frango + 1 colher de azeite + 2 ovos cozidos (prot 40, carbo 75, gord 27)   +saladas(alface/cenoura)
Refeição7: 50g Abacate + 15g castanha de caju (prot 4, carbo 7, gord 11)

 

TOTAL 2481 kcal  (112g prot, 307g carbo, 75g gord)

Será que está bom para ir aumentando o peso, subindo de 100-200kcal aos poucos?

Editado Maio 13, 2016 às 19:30 por anab0l1c

[Braco40cm 45]

Pode manter essa dieta, se na primeira semana vc ganhar menos que 0,5kg, daí vc aumenta 100 calorias. Se nao vc pode deixar do jeito que ta

Vc pode fazer isso pro resto do seu bulking, se numa semana der menos q 0,5kg, aumenta 100

Editado Maio 14, 2016 às 10:51 por Braco40cm

[anab0l1c 2]

11 horas atrás, Braco40cm disse:

Pode manter essa dieta, se na primeira semana vc ganhar menos que 0,5kg, daí vc aumenta 100 calorias. Se nao vc pode deixar do jeito que ta

Vc pode fazer isso pro resto do seu bulking, se numa semana der menos q 0,5kg, aumenta 100

ook vou vou seguir dessa forma e ver no final da semana como fica vlw..

mais alguem?

[KraboZaure 108]

aquela velha cantiga da vovó sempre vai funcionar mestrinho, veja: 

 

"Meu lanchinho,meu lanchinho
Vou comer,vou comer
Pra ficar fortinho
Pra ficar fortinho
E crescer,e crescer

Meu lanchinho,meu lanchinho
Vou comer,vou comer
Pra ficar fortinho
Pra ficar fortinho
E crescer,e crescer"