Este é um post popular. proxy 1168 Postado Maio 11, 2016 às 02:35 Este é um post popular. Postado Maio 11, 2016 às 02:35 (editado) User: proxy Dados: 1,81m, 80kg, Bf 10-12%, 3 anos e 6 meses de treino RMs: supino 106kg, squat 162kg, terra 196kg ___________________ Treino de hoje Mobs: 10-15minutos Hang Clean (above knees) + front squat: 5x3+2 60kg Trap bar deadlift: 4x6 110kg Panturrilhas 4x6 30kg excentrica longa Hanging leg raise: 4x6 8kg canaleiras total Renegade row 3x10 10kg cada halter Supino declinado: 5x8 81kg Dumbbell press 4x8 20kg cada halter Lateral raises 4x8 10kg Triceps corda 4x8 Serrote 4x8 42kg T-bar Row maquina 4x8 50kg (straps) Biset encolhimento inclinado 34kg cada halter + rosca martelo 10kg 4x8 + 4x8 Tempo total de treino, incluindo mobs: 2 horas e 10 minutos Abraço Editado Maio 11, 2016 às 02:54 por proxy FabianaF, Trew, Palito e 5 outros reagiu a isso 8
Palito 1030 Postado Maio 11, 2016 às 12:11 Postado Maio 11, 2016 às 12:11 De volta Dr? Vou ficar de olho
{..mAthEUs..} 4423 Postado Maio 11, 2016 às 12:24 Postado Maio 11, 2016 às 12:24 E esse terra maroto ai?!
Danilo Z 2734 Postado Maio 11, 2016 às 12:30 Postado Maio 11, 2016 às 12:30 Que treino volumoso e cheio de exercícios é esse ??? Quer virar fisiculturista??? rs
FabianaF 2042 Postado Maio 11, 2016 às 17:57 Postado Maio 11, 2016 às 17:57 Eita, acompanhando o Doc, é claro!
Moderador Fefe 6136 Postado Maio 11, 2016 às 18:58 Moderador Postado Maio 11, 2016 às 18:58 Qtas vezes por semana faz um treino desse?
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora