Este é um post popular. proxy 1168 Postado Maio 11, 2016 às 02:35 Este é um post popular. Postado Maio 11, 2016 às 02:35 (editado) User: proxy Dados: 1,81m, 80kg, Bf 10-12%, 3 anos e 6 meses de treino RMs: supino 106kg, squat 162kg, terra 196kg ___________________ Treino de hoje Mobs: 10-15minutos Hang Clean (above knees) + front squat: 5x3+2 60kg Trap bar deadlift: 4x6 110kg Panturrilhas 4x6 30kg excentrica longa Hanging leg raise: 4x6 8kg canaleiras total Renegade row 3x10 10kg cada halter Supino declinado: 5x8 81kg Dumbbell press 4x8 20kg cada halter Lateral raises 4x8 10kg Triceps corda 4x8 Serrote 4x8 42kg T-bar Row maquina 4x8 50kg (straps) Biset encolhimento inclinado 34kg cada halter + rosca martelo 10kg 4x8 + 4x8 Tempo total de treino, incluindo mobs: 2 horas e 10 minutos Abraço Editado Maio 11, 2016 às 02:54 por proxy Gabriel138, Palito, Eduardo90 e 5 outros reagiu a isso 8
Palito 1030 Postado Maio 11, 2016 às 12:11 Postado Maio 11, 2016 às 12:11 De volta Dr? Vou ficar de olho
{..mAthEUs..} 4423 Postado Maio 11, 2016 às 12:24 Postado Maio 11, 2016 às 12:24 E esse terra maroto ai?!
Danilo Z 2734 Postado Maio 11, 2016 às 12:30 Postado Maio 11, 2016 às 12:30 Que treino volumoso e cheio de exercícios é esse ??? Quer virar fisiculturista??? rs
FabianaF 2042 Postado Maio 11, 2016 às 17:57 Postado Maio 11, 2016 às 17:57 Eita, acompanhando o Doc, é claro!
Moderador Fefe 6128 Postado Maio 11, 2016 às 18:58 Moderador Postado Maio 11, 2016 às 18:58 Qtas vezes por semana faz um treino desse?
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