5 SugestõEs De RefeiçõEs PóS-AeróBico Em Jejum

[ph.ni 15]

Eu não acho uma boa rotina assim. Primeiro que aeróbico, pra quem busca estética é melhor ser feito depois do treino...

Mas, caso queira manter assim, depois do aerobico eu mandaria o shake de whey e malto, esperaria 30 minutos e treinaria.

Abraço

desculpa me intrometer,

mas o pico de insulina nao comprometeria o treino?

abrss

[LeandroTwin 2091]

desculpa me intrometer,

mas o pico de insulina nao comprometeria o treino?

abrss

Opa, fica a vontade!

De que forma?

Abraço

[thiagothor 0]

então leandro e ph.ni obrigado pela ajuda.

Bf em torno de 17% por isso o AEJ

vou começar um diario, mas ainda estou em duvida nesse ponto do AEJ e depois a musculação.

To gastando muito com suplementos e alimentação correta.

Não quero disperdiçar..

o certo seria AEJ , logo após tomar uma sugestão de refeição pos AEJ , e teria que esperar pelo menos 30 min para malhar?

então oque seria mais indicado amigao?

Grato.

.

[ph.ni 15]

Opa, fica a vontade!

De que forma?

Abraço

pela malto entre o pos aerobico e o treino?

seriam apenas 30 minutos..nao causaria cansaço ou hipo?

desculpa se eu tiver sendo ignorante, eh que li em um outro topico no forum que falava da nao-recomendacao de se tomar carbs de alto IG no pre treino (nesse caso, de musculacao)..

abrss.

Obrigado.

ph.ni

então leandro e ph.ni obrigado pela ajuda.

Bf em torno de 17% por isso o AEJ

vou começar um diario, mas ainda estou em duvida nesse ponto do AEJ e depois a musculação.

To gastando muito com suplementos e alimentação correta.

Não quero disperdiçar..

o certo seria AEJ , logo após tomar uma sugestão de refeição pos AEJ , e teria que esperar pelo menos 30 min para malhar?

então oque seria mais indicado amigao?

Grato.

.

AHUAHUUahuhAUHa...

alimentacao correta da um ROMBO NO MERCADO MANO..

quem o diga meu pai..AHUAHUAhuuhAUHAuhaUAu

[LeandroTwin 2091]

então leandro e ph.ni obrigado pela ajuda.

Bf em torno de 17% por isso o AEJ

vou começar um diario, mas ainda estou em duvida nesse ponto do AEJ e depois a musculação.

To gastando muito com suplementos e alimentação correta.

Não quero disperdiçar..

o certo seria AEJ , logo após tomar uma sugestão de refeição pos AEJ , e teria que esperar pelo menos 30 min para malhar?

então oque seria mais indicado amigao?

Grato.

.

Eu mandaria o whey+malto, esperia 30 minutos e treinaria... faria o aerobico depois do treino. Ou faria uma refeição normal, esperaria 1h e iria treinar.

Abraço

pela malto entre o pos aerobico e o treino?

seriam apenas 30 minutos..nao causaria cansaço ou hipo?

desculpa se eu tiver sendo ignorante, eh que li em um outro topico no forum que falava da nao-recomendacao de se tomar carbs de alto IG no pre treino (nesse caso, de musculacao)..

abrss.

Obrigado.

ph.ni

Só se fosse uma quantidade muito alta, já que o sangue tava "zerado" de glicose...

Cansaço, indisposição é mais ligado a estomago cheio de comida + glicose lá em cima do que pico de insulina em si

Abraço

[ph.ni 15]

Eu mandaria o whey+malto, esperia 30 minutos e treinaria... faria o aerobico depois do treino. Ou faria uma refeição normal, esperaria 1h e iria treinar.

Abraço

Só se fosse uma quantidade muito alta, já que o sangue tava "zerado" de glicose...

Cansaço, indisposição é mais ligado a estomago cheio de comida + glicose lá em cima do que pico de insulina em si

Abraço

hmm..beleza, ja sanou minha duvida tbm..

obrigado.

[thiagothor 0]

estou pensando em acordar mais cedo entao, comer uma refeição pre treino adequada, esperar meia hora e ir malhar, e fazer o aerobico pos treino, será que rende assim?

[ph.ni 15]

estou pensando em acordar mais cedo entao, comer uma refeição pre treino adequada, esperar meia hora e ir malhar, e fazer o aerobico pos treino, será que rende assim?

na minha opiniao, acho mais vantajoso.

abrss

[thiagothor 0]

então firmo, será assim a rotina, mas oque comer logo apos acordar?

estou em duvida nessa parte ainda ( pesquisei bastante, mas nao cheguei a nenhuma conclusão )

comeria essa refeição, esperaria meia hora, iria malhar, e logo apos a musculação fazer o aerobico.

e logo apos o aerobico tomaria 30g whey + 30g malto + 5g de creatina + 10g de glutamina

esperaria mais 30 min, e tomaria meu café da manha confere?

Obrigado pela ajuda a todos vocês, está sendo muito exclarecedor.

[LeandroTwin 2091]

estou pensando em acordar mais cedo entao, comer uma refeição pre treino adequada, esperar meia hora e ir malhar, e fazer o aerobico pos treino, será que rende assim?

então firmo, será assim a rotina, mas oque comer logo apos acordar?

estou em duvida nessa parte ainda ( pesquisei bastante, mas nao cheguei a nenhuma conclusão )

comeria essa refeição, esperaria meia hora, iria malhar, e logo apos a musculação fazer o aerobico.

e logo apos o aerobico tomaria 30g whey + 30g malto + 5g de creatina + 10g de glutamina

esperaria mais 30 min, e tomaria meu café da manha confere?

Obrigado pela ajuda a todos vocês, está sendo muito exclarecedor.

Eu tambem acho melhor, mas se for só 30 minutos, manda whey e malto mesmo.

Ai depois que vc acabar o aerobico, vai pra casa, toma um banho e come, não se preocupa em já comer direto. Ai tu joga a creatina junto dessa refeição.

Abraço