LeandroTwin 2093 Postado Janeiro 21, 2010 às 21:23 Autor Postado Janeiro 21, 2010 às 21:23 Oi Leandro!!! Perfeito o topico!!! Tô usando essa: Sugestão 5# 400ml de leite desnatado 150g de banana (1 banana e meia média) 20g de whey protein concentrado (80%) 14g de albumina saltos ou semelhante (80%) Me tira uma duvida, por favor, quero substituir a banana por aveia, posso fazer isso? Qual quantidade que coloco da mesma? Ah!....depois dessa refeição pos AEJ, eu somente faço outro lanche ou refeição depois de 3 horas né isso? Desde já agradeço a atenção a mim prestada!! Abração Se 150g de banana tem praticamente 150kcal... pode colocar umas 3 colheres RASAS de aveia... Depois de 3 horas, isso mesmo...!
destiny 2 Postado Janeiro 21, 2010 às 21:44 Postado Janeiro 21, 2010 às 21:44 Se 150g de banana tem praticamente 150kcal... pode colocar umas 3 colheres RASAS de aveia... Depois de 3 horas, isso mesmo...! Brigadão Leandro!!!
ruculas 0 Postado Fevereiro 9, 2010 às 15:17 Postado Fevereiro 9, 2010 às 15:17 refeição pós aeróbico em jejum: 2 ovos + 5 g de aveia (omelete) 120g de frango a a passarindo dieta metabolica na veia
mikeBR 0 Postado Fevereiro 9, 2010 às 15:28 Postado Fevereiro 9, 2010 às 15:28 (editado) Pós aeróbico jejum 300 ml leite desnatado 3 bananas 1 colher de sopa de aveia 1 colher de mel Editado Março 17, 2010 às 01:23 por mikeBR
Gabrielzs 0 Postado Fevereiro 14, 2010 às 03:28 Postado Fevereiro 14, 2010 às 03:28 eu ja fazia as duas ultimas!
Visitante srta mii Postado Agosto 22, 2010 às 02:29 Postado Agosto 22, 2010 às 02:29 Gostei da sugestão 01! André, concordo plenamente que ter conhecimento na teoria e prática influencia bastante, mas bastante mesmo! Através deste blog aprendi tanta, mas tanta coisa que não imaginam! Sei que ainda tenho muitas dúvidas, algumas até bobinhas, mas posso afirmar que cada detalhe, cada artigo/post/tópico que leio me acrescenta em algo. Agora, estou lendo mais esta área de nutrição e estou amando! Está sendo mto útil saber que não é tão torturoso seguir uma dieta, que há tantas receitas legais que a galera posta aqui, que é importante cada detalhe que antes nem sonhava! Obrigada hipertrofia! Obrigada a vcs moderadores sempre atentos, sempre gentis e sempre dispostos a sanar as dúvidas de nós usuários! Mii*
markinh00 0 Postado Setembro 22, 2010 às 03:47 Postado Setembro 22, 2010 às 03:47 eu caminho de manha, nao é mto pesado esses alimentos? whey e cia eu tomo em outro periodo após o treino de peso dai tomar de manha tbm seria mta grana gasta.. e outra minha nutrionista falou q vou perder massa boa se ficar nessa do aerobico em jejum e pediu pra eu me alimentar 30min antes da caminhada disponibilizar glicose no sangue e poder queimar gordura e nao massa muscular, dai ja nao sei de mais nd ps: alguem pode me passar o topico do aerobico em jejum?
LeandroTwin 2093 Postado Setembro 22, 2010 às 12:14 Autor Postado Setembro 22, 2010 às 12:14 eu caminho de manha, nao é mto pesado esses alimentos? whey e cia eu tomo em outro periodo após o treino de peso dai tomar de manha tbm seria mta grana gasta.. e outra minha nutrionista falou q vou perder massa boa se ficar nessa do aerobico em jejum e pediu pra eu me alimentar 30min antes da caminhada disponibilizar glicose no sangue e poder queimar gordura e nao massa muscular, dai ja nao sei de mais nd ps: alguem pode me passar o topico do aerobico em jejum? Abraço
paulosantos 0 Postado Outubro 30, 2010 às 00:26 Postado Outubro 30, 2010 às 00:26 (editado) Poderia ser? 350ml +/- de Leite 1 Banana 3 colheres de aveia 20g de albumina 20g de whey Editado Outubro 30, 2010 às 00:26 por paulosantos
LeandroTwin 2093 Postado Outubro 30, 2010 às 01:08 Autor Postado Outubro 30, 2010 às 01:08 Sim! Abraço
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