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  • 1 mês depois...

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  • 4 meses depois...
Postado (editado)

faço essa

60g aveia ________ 214 KLC 31.8 Carbo 10.2 Prot
200Ml leite desnatado______ 75 KLC 10 CARBO 6 PROT 1fat
30G WHEY BLEND ___________ 130 KLC 25G PROT 2 carbo 1fat
5g bcaa
2 capsulas omega3
Calorias: 419
proteinas: 41,2g
Carboidrato:43,8
Editado por FelipeM
Postado

bem... sou novo aqui. mas gostaria de uma dica... como o cara faz pra diminuir o apetite depois da corrida.

Qual o gasto médio em calorias de uma caminhada de 30-40 mim? pergunto isso pois em média gosto 450-490 Kcal e o apetite é grande!

pela manha eu tomo uma capsula de OXYLIN PRO, o lipo black é mais eficiente?

  • 5 meses depois...
Postado

Desculpem fugir um pouco do foco do post e seus ingredientes. Mas alguém usa sardinha ou atum enlatado pra variar um pouco no conteudo da alimentacao? Vi como uma grande fonte de proteinas e gorduras necessárias. Assim intercalei 3 x na semana a utilização dela.

Aguardo

  • 2 semanas depois...
  • 1 mês depois...
Postado (editado)

Opa, beleza Leandro?

Seguinte, vou começar hoje o AEJ. Gostaria de saber se é uma boa tomar uma cápsula de Lipo 6 Black UC 30 minutos antes e sobre essa alimentação pós AEJ, ela se dá imediatamente ou devo esperar 30 minutos? Você falou que não se deve passar dos 30 minutos, mas deve ser imediatamente após o treino de AEJ? Li em alguns tópicos que o bom era de esperar esse tempo de 30 minutos.

Essa refeição está boa para o pós?

400ml de leite desnatado
3 colheres rasas de aveia
1 scoop whey gold standard
7g bcaa
Uma última pergunta, estou tomando Purple Wraath no pré-treino anaeróbico. Seria interessante tomar no pré AEJ ou ele cortaria o jejum?
Valeu irmão, abraço!
Editado por riber
  • 1 mês depois...

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