Novo Treino - Antebraço isolado para iniciante?

[GuilhermeFigueiredo 0]

Seguindo as dicas até agora o treino ficou assim:

 

Dia A

Supino Inclinado

Supino

Crucifixo

Desenvolvimento aparelho Levantamento Lateral

Testa Pulley Polia   Dia B Pulley Frente Pull Down Remada sentado   Rosca Normal Rosca Martelo   Rosca Punho  Rosca Punho Invertido   Dia C Agachamento Leg Press Extensora Flexora   Panturrilha Cadeira

[Inu 43]

- Sempre treinei antebraço de forma isolada, mas atualmente acho q n compensa, um terra bem pesado já treina bem o antebraço

Eu faria farmers walk, se pudesse, mas minha academia é zoada

[jotaamaral 3]

Em 10/05/2016 at 23:14, GuilhermeFigueiredo disse:

 

Meu braço é bem pouco desenvolvido... Qual vc acha que ficaria melhor?

real que se fosse você faria a rosca martelo, mas deixaria ela como ultimo exercício de bíceps pra ficar aquela aparência mais simétrica

[Corleone 1260]

Quer melhorar antebraços considere incluir farmers walk.

 

 

 

Editado Maio 11, 2016 às 21:54 por Corleone