Cruise 200mg Deposteron.

[MBD]

23 minutos atrás, falange- disse:

 

 

As 2.500. Se fizer volume muito alto de cardio pode ate aumentar um pouco mais.

[falange-]

1 minuto atrás, MBD disse:

 

As 2.500. Se fizer volume muito alto de cardio pode ate aumentar um pouco mais.

 

Por enquanto faço 30 min no pós treino LISS e no domingo 45 min.

Pretendo daqui a umas 3-4 semanas jogar o LISS pra de manhã e uns 15 min de HIIT pós.

 

Valeu pela ajuda br0.

Acompanha aqui e dá uns toques sempre que quiser pls <3

Editado Maio 16, 2016 às 19:04 por falange-

[MBD]

1 minuto atrás, falange- disse:

 

 

Sempre acompanho em off. Se puder jogar o aeróbico em jejum, fica melhor ainda. Já pensou em mandar picolinato de cromo na ref. do desjejum pra aumentar ainda mais a sensibilidade?

[falange-]

3 minutos atrás, MBD disse:

 

Sempre acompanho em off. Se puder jogar o aeróbico em jejum, fica melhor ainda. Já pensou em mandar picolinato de cromo na ref. do desjejum pra aumentar ainda mais a sensibilidade?

 

Tô mandando 200mg de cromo, geralmente minha ref é:

 

50g whey + 30g de neston

2 bananas +30g de aveia + 10g de canela

pão com doce de leite

200g de frango + arroz ou atum enlatado + fatias de pão integral

dando mais ou menos umas 160g de cho.

2g vit C

 

o cardio é em jejum, treino e faço 30 min de cardio ainda de jejum mesmo.

Editado Maio 16, 2016 às 19:10 por falange-

[thermal]

está gostando de treinar em jejum? Chegou a diminuir o rendimento?

[falange-]

17 horas atrás, thermal disse:

está gostando de treinar em jejum? Chegou a diminuir o rendimento?

 

Tem me dado bastante disposição, força estou mantendo... até então to curtindo bastante.

parece até que eu aguento mais sem ficar ~cansado~, provavelmente psicologico..

 

pós treino hoje check já, 180g de carbs, 75g ptn e quase nada de fat.

treinei peito, tive que sair faltando um exercicio pra resolver um negocio, na volta parei na academia da mesma rede da minha (que fica perto de casa, mas é bem pior) mandei umas séries de supino inclinado no smith, fiz cardio e panturrilha... até então tudo 100%.

 

vou começar a aumentar um pouco as proteínas da dieta ao invés de aumentar os carbos, provavelmente vou fazer um refeed a cada 4-5 dias, coisa limpa mesmo e quem sabe as vezes faço um refeed mais sujo, digamos.

 

voltaram a aparecer algumas veias no peitoral, mas sem mudanças muito brutas por enquanto.. vou continuar ajeitando a dieta aos poucos, não quero perder 1,5kg por semana, quero perder coisa de 800g no maximo e quem sabe ainda ganhar alguma massa magra... sem pressa.

 

[falange-]

Hoje tretei na farmacia onde eu aplicava, acabei me auto aplicando aqui em casa, vendo muitos videos na net, principalmente o do @Stein

 

Vasto lateral, nenhuma gotinha derramada.

Check.

 

Até está parecendo que o universo está conspirando ao meu favor nesse cruise.

 

Esse final de semana vou tirar mais umas fotos e já começo a correr atrás da tren pra mandar o blast...

[Stein]

perfeito..

é bom saber que colaborei com quem pesquisa e se preocupa em fazer as coisas bem feitas..

[falange-]

7 horas atrás, Stein disse:

perfeito..

é bom saber que colaborei com quem pesquisa e se preocupa em fazer as coisas bem feitas..

 

Valeu!

Pensa em um cara cagão pra aplicar, hahahaha, pqp.

Apliquei 10x melhor que o cara da farma, achei que estaria dolorido hoje mas parece que nem apliquei nada...

Aplicando DSDN consigo manter só em glúteos e vasto lateral por enquanto, acho.

 

 

Treino de pernas hoje bem bom, intenso, 40-45 min mais 30 min de transport.

Pós treino praticamente a mesma coisa de sempre, sem muito mistério.

Coisa de mais 4 semanas e já pretendo estar on tren mesmo, 350/350 test, tren e talvez até uma oxandrolona (se me sobrar dinheiro, ô bagulho caro, pqp).

[Stein]

22 minutos atrás, falange- disse:

Pensa em um cara cagão pra aplicar, hahahaha, pqp.

primeira vez todo mundo treme na base..

kkkkk

 

até spot novo dá um pouco de agonia..