Dieta Bulking Limpo

[pibols 558]

Vc faz aguma atividade fisica alem da musculaçao? 3600kcal para um menino de 16anos e 73kgs esta bem longe de bulking limpo, bulkinglimpo nao significa comer alimentos limpos, bulking limpo significa superavit calorico pequeno. Os alimentos estao bons, creio q com 2500kcal vc ja consiga crescer limpo

[Brenno Paiva 0]

ta ok obg

ok obg

vou tentar diminui

[IuriSiqueira 16]

Se quer fazer  bulking limpo acrescente 10% das calorias da sua GCD a dieta total assim vai ganhar peso mais lentamente mais vai ganhar mais massa muscular que gordura se seus hormonios estiverem normais e se estiver treinando certo 

 

Edit : vc calculou as gorduras da refeição pré treino errado ai n tem 46g de gorduras deve ter 20 no maximo 

Editado Maio 7, 2016 às 01:21 por IuriSiqueira

[Brenno Paiva 0]

8 minutos atrás, pibols disse:

Vc faz aguma atividade fisica alem da musculaçao? 3600kcal para um menino de 16anos e 73kgs esta bem longe de bulking limpo, bulkinglimpo nao significa comer alimentos limpos, bulking limpo significa superavit calorico pequeno. Os alimentos estao bons, creio q com 2500kcal vc ja consiga crescer limpo

no momento so pratico musculaçao, vou acrescentar aveia e granola

[Murisfa 69]

Como disseram acima o seu GCD esta errado....recalcule

[Brenno Paiva 0]

2 minutos atrás, Murisfa disse:

Como disseram acima o seu GCD esta errado....recalcule

oq seria gcd?

 

[IuriSiqueira 16]

As gorduras da dieta tbm foram calculadas erradas , essa dieta deve ter uns 55g de gord então aumente a gordura pra 73 no minimo ... 

[Murisfa 69]

10 horas atrás, Brenno Paiva disse:

oq seria gcd?

 

Seu gasto calórico diário