Como posso substituir aveia?

[jhonipb 1]

1 hora atrás, busarello disse:

Sem ver a dieta não tem como opinar. PROVAVELMENTE o balanço entre fibras soluveis e inssoluveis está ruim. Tente adicionar mais fontes de fibras insoluveis, como folhas verdes escuras. 

Não sabia dessa questão das fibras.

Vou pesquisar aqui pra saber mais.

Sobre a dieta, eu não coloquei a minha planilha da dieta porque eu tenho um esquema próprio da quantidade que me facilita na hora de alterar algo nela.

Mas eu vou colocar aqui e vou tentar explicar não me parece muito difícil.

Essa tabela em tons de cinza, é a minha dieta, a unica parte diferente nela, é que  a quantidade é apenas uma fator que vai multiplicar a verdadeira quantidade encontrada nas outras tabelas amarelas.

por exemplo:

a quantidade de aveia na dieta está 3 certo, isso significa que ela usa a quantidade da amarela (1 colher de sopa), e multiplica por 3.

Valeu pela força busarello!

[Anderson Horsczaruk 187]

16 minutos atrás, jhonipb disse:

e ai você reduziu a quantidade?

pra quanto?

 

Parei de usar e passei a bater os carboidratos com outras fontes (arroz, macarrão, malto e etc...).

[jhonipb 1]

2 horas atrás, MChernobyl disse:

Minha unica fonte de carbo por enquanto são aveias, quase 200gr.

Mais eu faço ingestao tambem de muitas folhas verdes.

Oque provavelmente deve ser o problema como nosso amigo acima falou.

Valeu MChernobyl, acho que eu tenho pecado um pouco nisso mesmo.

[JUNIORPSY 14]

batata , aipim , pao integral , inhame , feijão, ervilha .