Avaliação bulking limpo -ectomorfo

[Jornal 615]

Pode me explicar oque é isso de gordura oxidada que nem eu sei kkk pensei que azeite fosse uma boa fonte de gordura porque li que aumenta a testo ... 

Spoiler Spoiler Spoiler  

 

 

Coloquei esse spoilers sem querer kkk 

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1745-4506.2001.tb00028.x/pdf

[trindade0 0]

18 minutos atrás, alex ander disse:

*Tire o pão

*100g de frango tem 20~22g de proteinas.

 

Ao cara que sugeriu azeite:

--Azeite é fat oxidada.

bom 

vou tira 100g de pao da dieta de inicio e ver como vai ser 

obrigado pelo aviso do frango arrumei ja

estou pensando em adicionar 20g de castanha do para na dieta

teria algum horário melhor para ingerir elas ou posso manda como achar melhor independe da hora?

obrigado

[Jornal 615]

Mais sobre não usar oleos vegetais:

http://www.biomedcentral.com/1741-7015/10/50

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2166702/

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1196/annals.1323.028/abstract

Azeite de oliva pode até não ser uma escolha ruim, mas os do Brasil são "misturas" de diversos óleos, além de oleo da semente de oliva.

De qualquer forma, um azeite importado, extra virgem, prensado a frio, de vidro escuro, esse sim é bom.

[IuriSiqueira 16]

Nao sei quantas castanhas da 20g mas acho que n seria aconselhavel comer muitas por dia porque ela tem muito selenio e selenio demais pode causar diarreia 

[trindade0 0]

6 minutos atrás, IuriSiqueira disse:

Nao sei quantas castanhas da 20g mas acho que n seria aconselhavel comer muitas por dia porque ela tem muito selenio e selenio demais pode causar diarreia 

entendo 

uma boa opção tb seria suplementa com omega 3 ou besteira?

obrigado

[Jornal 615]

Omega 3 caps=fat poliinsarurada=fat oxidada.

Se quiser omega 3, gema do ovo(crua) e alguns peixes(crus) são boas fontes.

[trindade0 0]

32 minutos atrás, alex ander disse:

Omega 3 caps=fat poliinsarurada=fat oxidada.

Se quiser omega 3, gema do ovo(crua) e alguns peixes(crus) são boas fontes.

hum obrigado pelas dicas 

 

[Norton 3556]

Outras boas fontes de gordura:

 

Manteiga clarificada, óleo de coco, gordura da carne, ou do frango e banha.

[Buldoguii 551]

Tira o pão, diminui o arroz, e aumenta as gorduras.

[trindade0 0]

8 minutos atrás, Norton disse:

Outras boas fontes de gordura:

 

Manteiga clarificada, óleo de coco, gordura da carne, ou do frango e banha.

opa vlw vou dar uma procura aqui ve se acha oleo de coco

3 minutos atrás, Buldoguii disse:

Tira o pão, diminui o arroz, e aumenta as gorduras.

hum vlw

tb estou achando q esta mt kcal no total

eu acabei me prendendo muito a balança e aumentei de mais as kcal e acabou ferrando  o cutti q  fiz

obrigado