Intensidade ou Volume

[Luhpaes 0]

Olá..  eu tenho cifoescoliose. Faço musculação. So que estou com uma lado dos glúteos maior do que o outro kkkkk.. o que eu posso fazer pra igualar???????? Alguem pode me ajudar?????por favor 

[Lucas, o Schrödinger 12055]

As principais variáveis de treino são:

 

1. Intensidade = %RM
2. Volume = sets x reps
3. Frequência = numero de vezes que se treina o mesmo grupo muscular

 

Mtas vezes se referem a intensidade como esforço. Isso não deveria ser uma variável de treino, pois o esforço deve ser alto em todos os treinos - exceto talvez em períodos de deload.

 

Treinar com as 3 variaveis altas tende a ser contraprodutivo. Volume alto tende pedir uma intensidade mais baixa e algumas vezes uma frequência mais baixa também.

 

É interessante periodizar essas variáveis. Uma possibilidade é iniciar um ciclo com volume alto e intensidade baixa e, a medida que se aumenta a intensidade, reduzir o volume.

 

Abs