Dieta Cutting

[rhitaleejones]

Tem um usuário aqui do fórum com conteúdo muito legal sobre cutting. Procura o diário dele: Schrödinger

Na assinatura tem um link para um resumo da RFL, que talvez te ajude.

[CuttingSujo]

Cara, nao vale a pena perder tanta massa magra, levando em conta que ela tambem auxilia no processo de perda de gordura.

Aumenta essas calorias ingeridas..

[Yago Ramires]

então, eu entrei nesse site http://unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ e meu tmb deu 1715, no entanto la diz que a minha necessidade diaria de calorias eh de 2141,

isso sem as atividades fisicas, eu quero fazer um déficit de 700kcal por dia pra manter a massa e vou reajustar a dieta, com a musculacao e o aerobio eu creio que chegaria a 2500 kcal, ou seja minha dieta poderia conter ate 1800 kcal, segundo esse site, queria a ajuda de vcs pra saber se os calculos estao certos, eu ja tinha ajustado a minha dieta para 1500kcal e aumentado as gorduras e o carbo ..

[pwdro]

300 seria um bom déficit para começo de cutt?

[busarello]

29 minutos atrás, pwdro disse:

300 seria um bom déficit para começo de cutt?

Em linhas gerais, sim.