Dieta para definição - Oxandrolona 60mg

[Clau2015 5]

2 horas atrás, Lucas Denicol disse:

não havia visto o detalhe da idade , e achei que era homem na real. E julguei que pelo uso de hormônios que pelos menos o básico como tempo de treino e experiência fosse no mínimo de alguns anos.

 

Primeiro pessoal, sou Homem e treino há 5 anos.

Para os que estão participando da discussão saibam que gosto de forum, mas não sou iniciante, logo, nem levo em conta informações que não tenham o mínimo de relevância .

Logo 5 lts d'agua posso até beber, desde que seja fundamentado.

O mesmo eu digo pra aumentar gordura e diminuir carbo.

Já fiz muitos tipos de dieta, Cetogenica,  carb cycle,low carb , enfim.

Qualquer sugestão é super bem vinda, mas com embasamento.

[Lucas Denicol 11]

depende da sua rotina a questão da água, em cutting você tende a tomar mais água principalmente pra dar aquela enganada na fome, mas assim outro fator são os cardios eu tomo 5L mas por que faço AEJ TSD e HIIT pós treino e estou na fase final do cutting e o meu resultado está muito bom. Sobre "embasamento" pra mim o melhor embasamento é a resposta do seu corpo, a consistência e o trabalho duro a melhor dieta é aquela que você consegue seguir sem sacrificios, sem furos e faz por que gosta e te traz bons resultados, meu caso low carb + IF em cutting cbl + IF em bulk mas cada um que deve achar a melhor rotina pra si.

[truko25 15]

Só uma dúvida aqui que ninguém citou ainda: Oxan de 12 em 12 ? Sei que há controvérsias sobre mv... Mas nos relatos que vejo aqui, geralmente usam de 8 em 8 horas, nunca vi de 12 em 12...

[Clau2015 5]

5 minutos atrás, truko25 disse:

Só uma dúvida aqui que ninguém citou ainda: Oxan de 12 em 12 ? Sei que há controvérsias sobre mv... Mas nos relatos que vejo aqui, geralmente usam de 8 em 8 horas, nunca vi de 12 em 12...

 

Perfeito @truko25, fiz essa pergunta em outro tópico pois li que a meia vida da ox é 8 horas.

Também estou na dúvida sobre aumentar a dose para 60 mg, 20 a cada 8 horas, mas como meu ciclo será longo vou esperar mais.

 

[Clau2015 5]

18 horas atrás, planeta disse:

oxan tem um efeito no figado, agua ajuda..

abacaxi tb ajuda..

 

 

1 mes e nao teve nenhum efeito? nem ganhou massa magra ?

 

 

 

se vc qer queimar gordura menos,  diminui mais as calorias... mantém proteina 2g/kg

 

Fala @planeta, então aconteceu sim, mas de leve.

Acredito que perdi um pouco de gordura sim, e ganhei um pouco de massa magra, tudo isso em níveis bem modestos.

Expliquei isso ao meu médico e ele baixou minha dieta de 2100 com mais carbos, para 1900 com um pouco menos de carbo (esta que postei agora)

Como precaução também troquei o laboratório que manipulou minha Oxandrolona por via das dúvidas.

Agora vou esperar 15 dias com a nova dieta e com o novo manipulado pra ver o que faço.

20 horas atrás, Lucas Denicol disse:

só achei um pouco estranho aqui , mas como você está seguindo eu subiria os lipídios para 1g / kg no caso 80g por dia, sua distribuição de macros não está legal pode ser por isso que não houve resultado. 160 g de proteina 80 g de gordura o resto de carbo , se não é adepto a low carb eu mudaria para esses macros..

 

pasta de amendoim, ovos e azeite de oliva seus melhores aliados aqui

Lucas , eu usava tudo isso que você falou antes de começar o ciclo, mas a dieta que o médico me passsou realmente tem um nivel menor de gorduras.
Pelo que entendi, o objetivo inicial era ganhar um pouco de massa magra, e perder um pouco de gordura (claro, sabemos que é melhor fazer uma coisa ou outra)

Agora , mudamos o foco em apenas queimar gordura e manter a massa (cutting mesmo)

Qual divisão de macros vocês recomendam ?

[Lucas Denicol 11]

12 minutos atrás, Clau2015 disse:

Lucas , eu usava tudo isso que você falou antes de começar o ciclo, mas a dieta que o médico me passsou realmente tem um nivel menor de gorduras.
Pelo que entendi, o objetivo inicial era ganhar um pouco de massa magra, e perder um pouco de gordura (claro, sabemos que é melhor fazer uma coisa ou outra)

Agora , mudamos o foco em apenas queimar gordura e manter a massa (cutting mesmo)

Qual divisão de macros vocês recomendam ?

 

No final das contas o que vai resultar na perda ou ganho de peso são as calorias totais do dia, a questão dos macros é mais na individualidade mesmo, como me dou bem com low carb eu vou com 2g de proteina por kg, até 70 g de carbo e o restante das calorias completo com gordura boa proveniente de ovos, amendoim e azeite. 

 

A mais tradicional é 2g de proteína por kg, 1g de gordura por kg e o restante das calorias em carbo, se fizer dessa forma uma CBL cairia bem aqui.

 

Outro detalhe são os cardios, se você não está fazendo comece com AEJ 3-5 vezes na semana, depois vai aumentando quando estagnar e se quiser um resultado melhor no ultimo mês entra com tiros no pós treino aumentando a quantidade/intensidade a cada semana.

Editado Maio 4, 2016 às 15:01 por Lucas Denicol

[danielmarques 8]

3 horas atrás, Clau2015 disse:

 

Perfeito @truko25, fiz essa pergunta em outro tópico pois li que a meia vida da ox é 8 horas.

Também estou na dúvida sobre aumentar a dose para 60 mg, 20 a cada 8 horas, mas como meu ciclo será longo vou esperar mais.

 

Na minha opinião deveria começar a tomar já de 8 em 8 horas.

Em relação a dieta, aumenta as gorduras e abaixa o carb

[truko25 15]

7 horas atrás, Clau2015 disse:

 

Perfeito @truko25, fiz essa pergunta em outro tópico pois li que a meia vida da ox é 8 horas.

Também estou na dúvida sobre aumentar a dose para 60 mg, 20 a cada 8 horas, mas como meu ciclo será longo vou esperar mais.

 

 

Como o ciclo será longo, (é que você já começou né? kkk) eu começaria fazendo pirâmide crescente... Mas assim,  eu também não aumentaria a dose agora. Ainda mais que você trocou de farmácia de manipulação, começaria na boa xD, de 8 em 8, com 20 ou 40mg/dia. Creio que pelo fato só de alterar os horários (12 em 12 pra 8 em 8) já vai dar uma baita diferença. (Ainda mais que você trocou o lab pra garantir kkk)

 

Recomendo até um tópico do Stein sobre Oxan, um relato (se é que você já não leu). Tem muitas informações boas lá sobre ciclo só com oxan.

 

Abraços!

 

 

[Clau2015 5]

Valeu @Truko25, vou dar uma lida no relato. Eu disse longo pois o médico me falou que deve durar uns 4 meses(1 já foi) e provavelmente vamos entrar c c Testo no próximo mês. 

Editado Maio 5, 2016 às 13:58 por Clau2015
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[rnlace 105]

Tirando o que todo mundo já falou, meu ortomolecular disse que em 6 horas a oxandrolona ja está caindo seu pico. Estou tomando 3x ao dia de 6h em 6h 20mg, tenho 85kg e 14% de bf minha ideia é so secar mesmo sem perder massa muscular minha dieta não é tão agressiva estou comendo 2478kcals/dia com 50% de prot/35 % de gordura e 15% de carb dia.

 

Água irmão, muita água nesta hora