Avaliem Meu Treino

[Ragnarok 0]

Aê galera tudo blz

meu treino para biceps é:

rosca direta, halteres alternado,e um isolador c/ haltere

outros exercicios:

faço antebraço e ombro com halteres

peito:

crucifixo, flexão

perna:

agachamento c/ peso

não uso suplementação

só batida caseira

avaliem aí

obs: sou iniciante

tenho 27,5 de braço

e 51 de perna

]

no pain no gain