Mulheres treinando superiores

[planeta]

uma amiga minha treina assim

 

 

seg inferiores frente, quads

ter, inferiores traz, biceps da coxa e gluteos

qua superioes

qui repete seg

sex repete ter

 

as pernas dela são giganntescas mas ela ciclou uma época entao nao sei o quanto é o treino

[Stein]

se não ganhar músculos não vai ter o que definir...
 

mude seu treino..

faça um AB.

 

 

[Patiiii]

20 horas atrás, AugustoLP disse:

 

7 meses?????? Senta a porrada nesses superiores aí! kkkkk

shusheshusheshusheshu mais eu treino braço e nao pego levinho faço ate a falha muitas vezes 

[Patiiii]

20 horas atrás, planeta disse:

uma amiga minha treina assim

 

 

seg inferiores frente, quads

ter, inferiores traz, biceps da coxa e gluteos

qua superioes

qui repete seg

sex repete ter

 

as pernas dela são giganntescas mas ela ciclou uma época entao nao sei o quanto é o treino

Poise eu nao tomo AEs e nem suplemento entao to pela dieta mesmo e tendo que da muito duro para conseguir musculo achei interessante o treino que o professor me passou novo pois quis mudar para ve se dava resultado melhor foi assim:

seg quadríceps e pantu

terça costas, trapezio ,bíceps e algum abdominal

quarta posterior , gluteo e pantu

quinta peito, ombro, tríceps e abdominal

sexta quadríceps e pantu

semana que começa ai trocar seg começa posterior antes nao fazia nada dividido treinava pernas 2 dias e superiores 2 dias mais tudo junto e um pouco de cada coisa a unica coisa boa de ser dividido e que o treino e mais rapido com muito menos exercicios.

20 horas atrás, Stein disse:

se não ganhar músculos não vai ter o que definir...
 

mude seu treino..

faça um AB.

 

 

O professor mudou, poise isso e verdade

O meu treino esta assim agora

seg quadríceps e pantu

terça costas, trapezio ,bíceps e algum abdominal

quarta posterior , gluteo e pantu

quinta peito, ombro, tríceps e abdominal

sexta quadríceps e pantu

trenava superior tudo junto antes mais creio eu que dividido cresce mais e eu fazia tudo junto para nao cresce, coisa besta da minha cabeça tb.