Primeiro ciclo feminino - Oxandrolona

[Barbs_87]

E aí galera, tudo certo? Então, não sou de postar aqui, mas venho acompanhado há muito tempo. Treino desde 2011, tendo uma interrupção de 1 ano e 3 meses de 2013 pra 2014, porque engravidei. Voltei a treinar forte no inicio do ano passado. Quando voltei pra academia e dieta, tava com 69kg e 29% de bf. Na última avaliação em Março, 65kg e 19%. Agora decidi fazer o meu primeiro ciclo, seguem os dados:

- Idade 28
- Altura 1.69
- Peso 66kg
- Medidas: busto 91, cintura 71, ABS 75, coxa 60, braço 28, quadril 98.
- Percentual de gordura(BF): acredito estar uns 20%
- Tempo de treino: 4 anos
- Objetivo: ganho de massa
- Estrutura do ciclo:

Droga: oxandrolona manipulada 5mg

Semana 1: 10 mg  (1 cap cada 12h)

Semanas 2 a 7: 20mg  (2 caps as 6h, 1 cap 14hs, 1 cap 22h)

Semana 8: igual semana 1.

 

Estou tomando silimalon desde quarta, vou começar o ciclo na terça, porque vou pegar a droga amanhã.

 

Dieta ta assim:

 

Ref 1: 4 col de tapioca, 3 ovos mexidos, café com leite sem açúcar 

Pos treino: 30 g de whey, 5g de gluta, 20g e malto

Ref 2: 1 punhado de castanhas, 1 banana, 1 iogurte ou coalhada ou pedaço e queijo

Ref 3: 100 g de arroz integral ou batata doce, ou abóbora, ou macarrao integral, 150 g de frango, carne ou peixe, salada e legumes

Ref 3: 2 ovos cozidos ou meia lata de atum + cotage + 2 fatias de pão 100% integral 

Ref 5: igual refeição 3

Refeição 6: 30g de caseina.

 

Treino 5x na semana, 4x durante a semana e 1x no fds.

 

Treino A:

Terra 3x10

Sumô no Smith 12 10 8

Extensora 12 10 8 6 parando 2"

Remada fechada 3x10 + supino máq 3x10

ABS rodinha 3x máx

 

Treino B

Flexão em pé 3x10 parando 2" + stiff 12 10 8

Afundo no step com flexão de quadril 3x10

Flexão deitado 3x10 parando 2"

Crucifixo + puxada 3x10

Burrinho 3x15 + aduçao no cabo 12 10 8

 

Treino c

Agacho livre 3x10

Leg 45 12 10 8 parando 2"

Bíceps Scott + tríceps francês 3x10

Glúteo na caneleira 4x8

ABS reto e infra no solo 3x máx 

 

 

Quero melhorar principalmente glúteo, que considero meu maior poto fraco.

 

E aí, o que vocês acham?

 

Editado Maio 1, 2016 às 14:49 por Barbs_87

[Jornal]

*Tem fotos?

*Ciclo ta bom, se as drogas forem de confiança, pode seguir firme.

[Barbs_87]

Só consegui subir essas duas porque a qualidade ta alta, vou tirar outras depois com qualidade mais baixa.

6 minutos atrás, alex ander disse:

*Tem fotos?

 

*Ciclo ta bom, se as drogas forem de confiança, pode seguir firme.

A droga é de qualidade, fornecedor confiável.

[Borb's]

Somos irmãos ?

rsrs

 

nenhum manipulado (vits)? bom mais pra frente tirar pão integral e por aveia.. poste seu treino ai tbm.

até

[Barbs_87]

10 minutos atrás, Borb's disse:

Somos irmãos ?

rsrs

 

nenhum manipulado (vits)? bom mais pra frente tirar pão integral e por aveia.. poste seu treino ai tbm.

até

É, pois é, separados na maternidade...

Então, to super em dúvida quanto a inserção de vitaminas, quantidade, etc.. Alguma sugestão? 

Vou editar aqui e acrescentar o treino.

[Borb's]

Multivit compre na farma mesmo o melhor que recomendarem, omega3... ajudam bem

[Jornal]

Vitaminas e minerais VC pode incluir multi vitamínicos e ingerir verduras e legumes.

[Jornal]

Multivit compre na farma mesmo o melhor que recomendarem, omega3... ajudam bem

ômega 3 é gordura poliinsatursada, sendo assim, se oxida até mesmo em temperatura ambiente. Ao menos que o vendedor mande o produto em uma embalagem que mantenha a temperatura sempre baixa, ai sim o produto seria confiável, caso contrário, vc acaba comprando gordura oxidada e não terá benefícios.

omega 3 confiável é peixe crú.

[Cap. Jhones]

Achei as dosagens baixas.. Nao vai ter grandes mudancas com esse ciclo, so tenha isso em mente. E tambem acho silimalon desnecessario, eu tomo um composto para o figado mas nao acredito muito na eficacia dele, e tambem ja li que silimarina interfere nos ganhos e que nao eh eficaz, que so mascara o TGO TGP.. Nao sei se eh verdade..

 

Se tem medo de ciclar melhor nem comecar, porque se quiser mudar seu corpo vai precisar fazer muitos ciclos.. E nao eh a silimarina que vai te salvar de ter algum problema.

 

Alias pra quem nunca ciclou voce tem uma estrutura bem legal.. Se fizer tudo certinho com o tempo vai desenvolver bastante..

 

Boa sorte!! Acompanharei

Editado Maio 2, 2016 às 01:34 por Cap. Jhones

[Barbs_87]

12 horas atrás, Cap. Jhones disse:

Achei as dosagens baixas.. Nao vai ter grandes mudancas com esse ciclo, so tenha isso em mente. E tambem acho silimalon desnecessario, eu tomo um composto para o figado mas nao acredito muito na eficacia dele, e tambem ja li que silimarina interfere nos ganhos e que nao eh eficaz, que so mascara o TGO TGP.. Nao sei se eh verdade..

 

Se tem medo de ciclar melhor nem comecar, porque se quiser mudar seu corpo vai precisar fazer muitos ciclos.. E nao eh a silimarina que vai te salvar de ter algum problema.

 

Alias pra quem nunca ciclou voce tem uma estrutura bem legal.. Se fizer tudo certinho com o tempo vai desenvolver bastante..

 

Boa sorte!! Acompanharei

Então, o Silimalon vou tomar antes e depois, não durante. Recomendação de quem tá me vendendo a Oxan e que já cicla há algum tempo, achei que não faria mal seguir. Durante o ciclo também li que prejudica os ganhos e mais ainda, geraria maior sobrecarga sobre o fígado.

Quanto a dosagem, li bastante material, inclusive no blog do Dudu Haluch, aqui no hipertrofia, outros fóruns, artigos de médicos recomendando dosagem de 10 a 30mg para mulheres. Como é o primeiro ciclo, nunca tive contato com EA's antes, achei mais prudente fazer uma dosagem intermediária. Não é exatamente medo de ciclar, é só prudência. De fato não espero uma revolução corporal com esse ciclo, meu estilo é fazer as coisas mais devagar, mas com mais consistência. Prefiro não ganhar tanto, mas ter ganhos reais e mais fáceis de manter depois.

Obrigada por postar aqui!