Treino ABCD com peso médios funciona?

[Porquinho Amigo]

Pessoal, faço natação terça e quinta. Vou começar academia e vim perguntar a vocês se um treino ABCD pode ser adequado pra mim.

A questão é que sou machucado da coluna e não levanto muita carga, sempre fico nos pesos medianos e gostaria de saber se um treino ABCD funciona com pesos médios.

 

A rotina é essa:
Segunda: Academia (A) peitp + tríceps

Terça: natação

quarta: academia (B) costa + bíceps

quinta: natação

sexta: academia (C) pernas

sábado: academia (D) ombros + trapézio

 

o que vocês acham? 
meu objetivo é o fortalecimento dos músculos das costas e condicionamento físico.

Editado Abril 30, 2016 às 11:30 por Porquinho Amigo

[Murisfa]

Creio eu que funcione pois como você disse seu objetivo é somente fortalecer e ganhar condicionamento... Comece devagar com cargas leves e na medida que for ganhando força,com o tempo, vai aumentando as cargas bem devagar, tudo no limite da sua dor e do movimento que você sabe que pode fazer pra não te machucar...  E tente fazer o exercicio com a execução mais correta possivel

Editado Abril 30, 2016 às 12:02 por Murisfa