Diário do Trintão - Home Gym 5/3/1

[TrintãoSarado 501]

28 minutos atrás, RonaldoC disse:

 

Preparo uns medalhões de peito de frango com bacon, regados com molho de vinho tinto, que ficam de matar!

Qualquer hora dessas que eu fizer, posto a receita com fotos.

 

Abração cara! Tá mandando bem nos treinos!!!

Deve ficar uma delícia mesmo, deu água na boca.

[TrintãoSarado 501]

Treino de ontem foi bom, tô sentindo o corpo dolorido o que ao meu ver é um bom sinal.

TERRA ROMENO	4 X 8	40
PULL UP	4 X 5	-
REMADA CURVA	4 X 10	40
SUPINO INCLINADO (ALTER)	4 X 8	14
ENCOLHIMENTO	4 X 8	46
ELEVAÇÃO LATERAL	4 X 10	4

 

Dieta segue normalmente, estou levando bem low-carb, com os carboidratos perto das 50 gramas.

[Visitante]

Constatei q low carb funciona assim:

Quanto menos tempo vc tá nela, mais difícil controlar. Fazendo a dieta regrada, certinho msm, os próximos dias e só n baixar a guarda q vc controla.

De olho aq mano

[TrintãoSarado 501]

Seja bem vindo e vamo que vamo.

[TrintãoSarado 501]

22/07/2016

O treino foi muito bom, bem intenso e cansativo. Comecei a ler o livro: 4 HORAS PARA O CORPO de Timothy Ferriss, o livro promete ideias inovadoras, mas na verdade muita coisa eu já tinha ouvido falar. Mesmo assim é uma boa leitura.

AGACHO	4 X 8	46
PULL UP	4 X 5	-
SUPINO RETO	4 X 8	50
SERROTE	4 X 8	24
DESENVOLVIMENTO ALTERES	4 X 10	10
ROSCA ALTERNADA+TRÍCEPS NA POLIA	4 X 12	6 - 25

 

Dieta segue normal, talvez implemente algumas ideias do livro que citei, mais ainda tenho que estudar melhor.

[RonaldoC 808]

Cara, se quer um conselho, não perca seu tempo com o livro do Ferris...

Ele é um fanfarrão...

 

 

[TrintãoSarado 501]

4 minutos atrás, RonaldoC disse:

Cara, se quer um conselho, não perca seu tempo com o livro do Ferris...

Ele é um fanfarrão...

 

 

Da pra desconfiar, a dieta que ele recomenda é muito parecida com a metabólica do Mario di  Pasquale, e também tem um exercício abdominal que ele chama de "vomito do gato" que é bem parecido, pra não falar igual ao Stomac Vacum. Mas enfim, estavala lendo malhar, secar e definir do Michael Matthews, eu vi que você já leu também e até postou no seu diário sobre o assunto, o que acha desse?

[pdnthiago 0]

Acompanhando

[RonaldoC 808]

5 minutos atrás, TrintãoSarado disse:

Da pra desconfiar, a dieta que ele recomenda é muito parecida com a metabólica do Mario di  Pasquale, e também tem um exercício abdominal que ele chama de "vomito do gato" que é bem parecido, pra não falar igual ao Stomac Vacum. Mas enfim, estavala lendo malhar, secar e definir do Michael Matthews, eu vi que você já leu também e até postou no seu diário sobre o assunto, o que acha desse?

 

O Michael é bastante reconhecido lá fora como personal e coach. Gostei bastante do Malhar, Secar, Definir, dá uma boa orientação inicial (minha opinião) mas obviamente não dá o "pulo do gato" prometido... Certamente isso fica para os clientes que podem pagar uma con$$ultoria com ele... Mas o livro dá um UP sim, porém nada extraordinário.

[TrintãoSarado 501]

25/07/2016

O treino ontem foi muito bom, estou me sentindo mais forte, achei mais fácil a barra fixa e o desenvolvimento, no próximo treino vou tentar subir a carga.

AGACHO	4 X 10	46
PULL UP	4 X 5	-
SUPINO RETO	4 X 8	50
LEVANTAMENTO TERRA	4 X 8	60
DESENVOLVIMENTO	4 X 8	24
ROSCA DIRETA + TRÍCEPS FRANCÊS	4 X 8	20 - 8

 

Como sempre estou com o corpo todo dolorido, essa noite teve temporal por aqui e me acordei algumas vezes à noite. Dieta segue normal, encontrei batata doce por R$0,99 o Kg, com certeza vai entrar no cardápio.