[Fora do Modelo] Dieta para Perder Gorduras

[WoozieK]

Altura: 1,83
Peso: 88
BF: 17,7%

 

Objetivo da dieta: queimar as gorduras, e diminuir o BF

 

os horário são a partir da hora que acordar e a cada 3 horas !

 

Desejum:

Opção 1:

Leite Desnatado - 1 Copo 240 ML

Pão Integral - 2 Fatias

Queijo Branco - 1 Fatia

Adoçante - 5 a 6 gotas no Leite

 

Opção 2:

Banana - 2 Unidades

Aveia - 2 Colher de Sopa

Granola - 1 Colher de Sopa

Canela - Á gosto

 

Lanche da Manhã:

Opção 1:

Biscoitos Integrais 4 Unidades

Opção 2:

Fruta - 1 Unidade

 

Almoço

Salda de Folhas com Brócolis

Frango Grelhado - 2 Pedaços

Arroz Integral - 6 Colher de Sopa

 

Lanche da Tarde

Opção 1:

Vitamina - 1 Copo 250 ML

Adoçante - 5 a 6 Gotas

Opção 2:

O Mesmo Lanche da Manhã

 

Jantar:

Frango Grelhado - 2 Pedaços

Batata Doce - 2 Pedaços

ou 

Inhame - 3 Rodelas

 

Colação:

Leite Desnatado ou Iogurte - 200 ML

Bolacha Integrais - 4 Unidades

[Brian_XJ6]

corta os pães e biscoitos integrais, a ultima refeição tenta deixar ela 0 carbo

[Murisfa]

De uma olhada nos modelos de como postar a dieta... assim sem as quantidades corretas fica dificil alguém avaliar...

[WoozieK]

eu fiz essa com uma nutricionista, é a minha primeira dieta depois pego os dados !

[busarello]

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