enquete Melhores exercícios para dorsais

[AugustoLP 624]

13 horas atrás, Gokuismygod disse:

@AugustoLPEntão,eu pretendo fazer o mesmo que você,mas você conseguiu fazer os dois com uma boa execução desde o começo?Amanhã vou tentar pela primeira vez,chin-up eu sei que consigo meu problema mesmo é pull-up kkkk

 

Cara, o começo foi vergonhoso, conseguia fazer 1 e 1/2 pull-up e uns 3 chin-ups. Inicialmente roubava pra caramba para tentar fazer mais séries. Tenho um instrutor muito parceiro que me recomendou fazer a execução impecável, nem que fossem 1 ou 2 repetições, logo, passei a fazer a extensão total, parar 1 segundo embaixo, subir até onde dava, parava 1 segundo e depois descia para a extensão total sem desabar. Parece piada, mas fazer 2 repetições perfeitas me trouxe mais resultados do que 6-8 roubando. Hoje dependendo do dia abro o treino com 4x8-12 pull up e consigo fazer no meio do treino mais 4x8-12 chin-up com uma boa qualidade. Sempre dou prioridade para a qualidade da execução ao invés da quantidade de repetições. Lembre-se, vai demorar uns 6 meses para começar a ficar bom...

 

Boa sorte aí!

 

13 horas atrás, [email protected] disse:

Só questão de treino,eu,depois de 2 anos fazendo só Pull up,acho mais fácil hoje em dia que o chin up!

 

É exatamente isso, quanto mais você treina mais qualidade terá ao longo do tempo.